Мои статьи
- Кучу времени мы проводим сидя и частенько после этого у нас болит или затекает спина, вставая не можем распрямить тазобедренные суставы, болят колени. На длительных семинарах обращаю внимание как сидят люди, как они вертятся на стуле, им все время не удобно, не знают куда девать ноги, в какую позу сесть и т.д.
Решила написать, т.к. на своих приемах я всегда показываю и даю позу для сидения, в которой комфортно сидеть долго, не уставая и не давая чрезмерной нагрузки на суставы. Правда не всегда мышечные цепи готовы к такой позе, не всегда мышечный тонус ее выдерживает, но можно себя тренировать и пользоваться теми тонкостями, о которых расскажу.
Первое - это высота сидения стула. Очень часто, даже в большинстве случаев, стулья по высоте рассчитаны на мужской рост, мужскую длину ног. Даже мне, с моим ростом 174, часто не хватает длины голеней и стоп, чтобы поставить ноги правильно. Правильно - это чтобы между корпусом и бедром, бедром и голенью, голенью и стопой были углы близкие к 90 градусам. Именно такой угол позволяет не пережимать сосуды и нервы под коленями и поставить нормально ногу на полную стопу. Поэтому надо иметь или регулируемые по высоте стулья или подкладывать под стопы скамеечки или специальные доски. При этом ширина подставок под ноги должна быть такова, чтобы стопа стояла на ней полностью.
Второе - поза при сидении. Важно сидеть на седалищных костях, а не на копчике, как сидят многие, откинувшись на спинку стула. Сидение на седалищных костях, плюс правильно поставленные ноги, когда колени на ширине тазобедренных суставов, а стопы на ширине коленей и мыски чуть повернуты внутрь, позволяет позвоночному столбу занять сбалансированное положение при сохранении всех физиологических изгибов. Плечи при этом опускаются, грудная клетка раскрывается, брюшная стенка свободна, голова занимает правильное положение относительно корпуса, подбородок параллелен полу.
- Страх - это холод, шок - это окоченение на уровне тела. В ситуациях шоковых событий наши когнитивные функции будут блокированы и мозг переходит в режим "спасения" - бежать, драться, замереть. Чтобы подготовиться, надо до автоматизма довести у себя функцию вывода тела из шока, стабилизировать эмоциональное состояние, чтобы вернуть себе способность соображать и разумно действовать.
1. Сильно, с нажимом растереть кисти рук, до состояния тепла и положить их на центр грудины, прижать или похлопать.
2. Растереть лицо и кожу головы, глубоко с нажимом, чтобы воздействовать на фасции и мышцы. Потянуть мягко, но сильно себя за волосы.
3. Прожать запястья и предплечья рук, глубоко, с нажимом, как сжимает аппарат для измерения давления.
4. Обхлопать все тело или пообжимать суставы.
5. Сделать интенсивные перекрестные движения и попрыгать.
6. Согреть себе горячей воды, 40-50⁰С и попить.
-
Этот симптом присутствует при многих вирусных и бактериальных заболеваниях верхних дыхательных путей. Мы привычно пьем таблетки, полощем горло, рассасываем пастилки, пшикаем и т.д.
Но забываем о такой вещи, что при заболеваниях горла (и не только, и других полостей и органов) идет спазмирование и напряжение мышц, фасций, сухожилий. С заболеванием слизистых мы справляемся, а с мышцами и фасциями ничего не делаем. А часто бывает так, что боль вызывают спазмированные глубокие ткани, как мы травмируем мышцы руки или ноги, то точно также при кашле могут быть травмированы мышцы и фасции гортани.
У меня с детства "горло слабое место". Но последние годы проблем с горлом стало значительно меньше потому, что при малейшем напряжении или дискомфорте в горле, я начинаю делать упражнения. Первое упражнение - это "Дракон", по рефлексу Бабкина, второе упражнение "Труба" и третье упражнение я взяла из книги Розенберга, это тест на работы языкоглоточного нерва, но я сделала из него упражнение, оно отлично работает. Также обязательно снимаю напряжение тканей с лица, шеи и верхней части груди перцептивными техниками.
Опишу здесь два упражнения:
Упражнение "Дракон" - делаете вдох и медленном выдохе одновременно максимально широко открываете рот и раскрываете ладони, растопырив пальцы. Выдох идет со звуком "ААААА".
Упражнение "Труба" - cадитесь или стоите ровно, раскрываете рот, расслабив нижную челюсть. Представляете, что от горла вниз, до дна таза, идет широкая труба и вы в эту трубу утробно гудите "АААААА" в басовом диапазоне. Представляете и чувствуете, как звук идет вниз в ваш таз.
- Нужно запомнить следующие принципы, довести их до автоматизма:
1. Идти за телом. Если вас сжимает в комок - идите в сжатие, доведите его до максимума, сколько сможете. Потом автоматически пойдет рефлекторное расслабление, мышцы расслабятся, тело распрямится и человек сможет дышать и двигаться. Если трясет - тряситесь, стучите зубами, стучите пятками из всех сил, хлопайте руками по бокам, попрыгайте. Делайте то, что вы бы делали на морозе, чтобы согреться. Стресс спазмирует сосуды, в тканях накапливается адреналин и дрожь - это рефлекторный способ вывести его из тканей и слить. Поэтому, как только немного расслабилось тело - надо выпить горячей воды, чтобы согреть тело и вывести из него стресс-токсины. Если еще есть напряжение в теле - кричите, кричать когда страшно - отличный способ сохранить себя и расслабиться.
2. Теперь, когда снят первый шок, надо начинать греть тело. Растирать руки до тепла, растереть лицо, волосистую часть головы, потянуть себя за волосы. И продолжать пить горячую воду. Растереть до тепла область декольте, особенно под ключицами. Растереть со всех сторон шею и воротниковую область, мягко поворачивать голову в стороны, сделать наклоны головой к плечам. Показателем того, что вы перезапустили себе вегетативную нервную систему будет глубокий вдох или выдох, вздох, сглатывание и зевота. Может захотеться спать. Если есть возможность уснуть - поспите.
3. Вот теперь можно переходить к дыхательным практикам и аутотрененгу. Сделать перекрестные упражнения. После надо поесть и поспать. Важное - лучше недоесть, чем недоспать. Во время сна наш мозг чинит весь организм.
- Наше мозг устроен так, что мы все время додумываем то, что видим или слышим и на основе имеющегося опыта достраиваем события до "реальных", т.е. знакомых нам понятий и ситуаций. Нужно быть очень продвинутым, в плане управления собственными способностями мозга, человеком, чтобы этого не делать. Я таких людей не знаю и сама им не являюсь. Максимум на что меня хватает, так это понимать как мой мозг выстраивает иллюзии и вовремя тормозить их, чтобы они не захватили мое сознание и не втянули меня туда, расходуя мою энергию впустую в лучшем случае и во вред мне и окружающим меня в худшую.
Исходя из этого можно понять, что не существует "правдивых источников", все, в лучшем случае "то, что увидели очевидцы", а учитывая что очевидцы находятся в состоянии стресса, то их восприятие сильно искажено.
Приведу пример, читаю у человека, которого знаю как рационального и здравомыслящего, заботящегося о своей психике, - "у одной моей знакомой поседел молодой сын, другая сидит с семьей 10 дней без воды и света в окруженном поселке"... вроде бы просто перечисление реальных событий. Но мой мозг тут же начинает дорисовывать картинки и лимбическая системы выдает эмоции на те картинки, что мой мозг дорисовал. А рисовать он будет из того, что есть в моей памяти и генетической памяти рода. В итоге, моя психика оказывается в "зоне боевых действий" и тело начинает реагировать не на окружающий меня мир, а на тот, что построил мой мозг, в результате увиденного предложения, о том, что случилось у неизвестных мне людей и подробности которых я не знаю. Я не знаю из-за чего поседел сын, от реальных событий или как сейчас я, начитавшись соц. сетей и достроив себе события, тело, с сожалению, среагирует одинаково или у него генетические особенности реагирования такие.
Я из семьи казаков, постоянно воевавших, и одна из моих профессий - медик, моей системе достаточно услышать слово "военные", чтобы тело тут же пришло в "боевую готовность", а на это тратятся огромные ресурсы организма. Моя генетическая память дает мне доступ к огромным массивам информации, чтобы достроить картинку и эта будет картинка не "райских островов" и "приятной, легкой, стабильной жизни". И так у подавляющего большинства жителей России. И если человек будет смотреть, читать, слушать "достоверные источники", то его психика и тело будет разрушаться, даже при том, что он в тысячах километрах от того, что ему показываю. Это принцип действия информационно-энергетического воздействия, принцип "бранных войн", когда людей убивают словами, картинками, образами. Через информацию идет уничтожение энергетического потенциала человека. В наших почках находится наш жизненный потенциал и он ограничен. Берегите свой жизненный потенциал.
У нас есть два противоположных и взаимосвязанных принципа в психике - движение к жизни и движение к смерти. Они оба очень сильны и их нужно держать в балансе.
Еще сейчас модно читать "аналитиков", людей, якобы, "владеюших информацией". Но все, что рассказывает человек - это продукт переработки его мозга, его картина мира с его мировоззрением, чаше всего проплаченым определенными институтами. И люди читаюшие аналитиков просто присоединяются к его картине мире и начинают ее подпитавать своим вниманием.
К кинокартине "Пирата 20 века" есть кадр, когда спасшиеся члены экипажа плывут на лодке несколько дней, у них закончилась вода, есть раненые, кругом полная тишина и начинается нарастать паника и вдруг они слышать жужание механической бритвы, помошник капитана сидит на корме и бреется. И в этот момент паника отступает и люди приходят в себя. Простые, конкретные, повеседневные действия, возвращают нашу психику в действительность, в "здесь и сейчас". От нас, от наших усилий и дисциплины нашего тело и психики, от их гигиены, зависит то, где мы окажемся в будущем.
- Наше восприятие реагирует на разницу, поэтому когда ко мне на повторный прием приходят клиенты, первое о чем я спрашиваю, так это о том, что изменилось, что появилось новое, чего раньше не было. Обычно мне начинают отвечать о том, что стало лучше или хуже, но я возвращаю к тому, что стало "по-другому". "Лучше/хуже" - это оценочность и говорит об убеждениях, а не о нейрофизиологии. Мне важна нейрофизиология, т.к. именно она указывает на изменения в организме. И тут мы вступает на тот путь, что эти изменения могут не осознаваться психикой, игнорироваться или быть отрицаемыми. И ответы будут - "ничего не изменилось", "я не замечаю".
Но тело всегда демонстрирует изменения и я их чувствую через свое тело, т.к. вступая в диаду с клиентом, подсоединяюсь к нему на уровне телесной чувствительности и вегетативных реакций. Чувствуя его изменения, начинаю потихоньку подводить его к их осознанию. Это часто более сложный процесс, чем сами изменения, т.к. они вступают в противоречия с убеждением клиентов. Нейрофизиологические особенности имеют тесную взаимосвязь с психо-эмоциональными и энергетическими уровнями человека. В этом процессе то, что мною хорошо ощущаются телесные и энергетические реакции клиента, позволяет проходить в уровень убеждений, позволяя клиенту мягко измениться в своих убеждениях к тем, что дадут его системе более жизнеспособные установки. Т.е. убеждения здесь меняются не через значимымых или авторитетных людей и чужие мнения, а через телесность самого человека, которая находит нужные ей стратегии функционирования. Есть красивое название этому процессу "Одухотворение телом".
- Есть такое состояние как "тяжелые ноги", оно многофакторное, как и все телесные симптомы. Это не совсем отеки, не совсем "забитые" мышцы, не совсем проблемы с сосудами, не совсем усталость и нагрузка, не совсем наследственность, не совсем нарушение постановки ног, а все это вместе взятое и еще много чего другого. У каждого в своей степени, чего-то больше, чего-то меньше. Решается непросто, а также многофакторно, как и сама проблема. Чаще всего советуют идти к врачам, "лечить сосуды" венотониками, активизаторами, кремами, а в худшем случае оперировать. Но, проблема не решается или решается на некоторое время, а потом возвращается в более тяжелом варианте.
Сейчас, в период конца зимы и навалившихся стрессов, состояние может отягощаться и столкнуться с проблемой "тяжелых ног", могут те, кто раньше с ней не сталкивался. Особенно это касается женщин, у которых тяжесть низа еще и обусловлено строением тела.
Чем можно себе помочь. В первую очередь поняв то, что проблема многофакторна, т.е. она представлена на всех уровнях бытия - это телесный, эмоционально-психический, социальный и энергетический уровни. И решать надо на них на всех. Хотя заход в решение у каждого человека будет свой, но просматривать надо все уровни. Например, сейчас много стрессов и мы начинаем искать надежную опору, а что может быть надежнее собственных ног и наша система организма будет утяжелять ноги, как бы глубже вдавливая нас в землю. А напряжение в мышцах и сухожилиях добавит застоя жидкости и тугости движения в суставах. Мы стали устойчивее и одновременно тяжелее, снизили подвижность, чтобы нас не сносило.
Далее нужно понимание, что на уровне тела суставы, это своего рода "запруды" в которых часто возникают спазмы, что снижает способность свободного движение жидкости в конечностях. Поэтому при массаже надо в первую очередь уделять внимание суставам, а не мышцам. Потом постановка самих конечностей играет роль, а также, большую роль играет спазм тазового дна, который повсеместен у людей. Даже у детей. И если специально с расслаблением мышц и сухожилий тазового дна не работать, то все лимфатические и прочие массажи, а также операции - это пустая и опасная трата времени и ресурсов. Посмотреть, при работе с телом, какие истории висят тяжелым грузом на ногах в семейной системе и наследуется вами и, что можно, отпустить или ослабить. На энегретическом уровне посмотреть наличие "паразитических программ" (энергопаразитов), что частенько сидят на уровне крестца и копчика и по возможности убрать их.
Подводим итоги: работа с тазом, постепенно убрать гиперлордоз и поставить таз в сбалансированное положение, следом будут входить в баланс конечности. Расслабление мышц и сухожилий тазового дня. Массаж или самомассаж ног с упором на суставы, сухожилия и размассированием уже образовавшихся спаячных областей с застоем жидкостей в тканях. Упражнения с поднятыми ногами. Баланс статических и динамических нагрузок (просто говоря, не сидеть часами на попе, а вставать, ходить, делать встряхивание конечностей). Добавлять вибрационные и перцептивные техники. Плюс работа на бессознательном и энергетических уровнях.
- Теперь есть программы и врачи, которые понимают, что лучше самого человека, никто ему помочь не может. Я тоже фанатка этой идеи и предпочитаю показать и рассказать человеку, как он может помочь себе сам. Мы самовосстанавливующиеся и самоисцеляющиеся системы, поэтому освоить возможно понимать себя, свой организм и помогать себе - может каждый и даже должен каждый. Если человек это не делает, а ждёт "хорошего доктора", то увы, нет людей, которые бы знали вас лучше, чем вы знаете сами. Грамотный врач ориентируется на пациента и все лечение согласует с ним и корректирует по замечаниям.
Курс на презентации которого была, как раз такой, людей учат понимать свой организм, в частности щитовидную железу и помогать, ориентируясь на свои симптомы и анализы, а также отслеживать результаты изменений и корректировать их. Это очень большой плюс.
Теперь минусы и критика. Сам автор курса ориентирован на "синтеззамещение" и "трансгуманитарность". Это придумала слова и означают они, что человек живет на синтетических добавках, применяет их по любому поводу, лицо и тело оперировано и сделана "картинка", вместо человека. Следующий минус - это подход к надпочечникам. Надпочечники, сами по себе не существуют и биохимически проблема с ними не решается. Если есть стресс (сейчас разговор о дистрессе и его последствиях сам по себн стресс - это норма жизни), то надо смотреть не только гормоны, а обязательно и защитные рефлексы и тонус работы нервной системы и психики. Т.к. биохимически мы нейронные пути не перестроем и не перезапустим. Надо работать на сенсомоторном уровне, меня рефлекторный тип реагирования, восстанавливая генетически запрограмированную норму реагирования организма как системы. На простом, человеческом уровне это будет выглядеть как изменение поведения, когда в ответ на стресс-фактор, будет срабатывать сенсомоторная (чувствительно-двигательная реакция), но без включения гиперреагировпния вегетативной нервной системы. Например, резкий визг тормозов за спиной - человек вскрикнул и отпрыгнул, обернулся, выдохнул и пошел дальше. Это нормальный тип реагирования. Если же сбивается дыхание, начинается сердцебиение, головокружение, дезориентация - то это чрезмерный тип реагирования, с включением вегетативного компонента, "нездоровый" и с ним надо работать, восстанавливая нервную систему. А не "я просто очень чувствительный", как обычно говорят.
На программе подход к работе с надпочечниками через биохимию и психотерапию. Я с этим не согласна. Без специальной работы с сенсомоторной составляющей защитных рефлексов, результаты будут небольшие, а в некоторых случаях, более сложных, их не будет. И люди продолжат искать "волшебную таблетку".
- Занимаясь проблемой щитовидки, надпочечникоа и гипофиза, я вовремя вспомнила о меридиане Тройного обогревателя и такой технике как массаж меридиана и моей модификации этой техники.
Наш парный меридиан Тройного обогревателя идет от конца безымянного пальца, через наружную поверхность кисти, предплечья, плеча, по надплечью, шее, за ухом и заканчивается у наружного края брови. Мы можем пройтись кончиками пальцев по ходу меридиана и поискать там болезненные точки или точки дискомфорта и мягко промассировать их до снижения чувства болезненности или полного ухода дискомфорта. Я обычно прохожу по меридиану до тех пор, пока рука не начинает свободно по нему скользить нигде не задерживаясь. Здесь важно доверие себе и сосредоточенность на себе. Если вы не можете сосредоточится на себе, на своих ощущениях, то не надо работать с меридианом, эффекта не будет. А если вы слышите себя, свое тело, чувствуете, когда надо надавить, а когда отпустить, то это хорошая помощь себе.
- Когда такое "застывание" взгляда происходит у детей, то родители часто пугаются и начинают тормошить ребенка. "Специалисты" предупреждают, что подобная симптоматика может свидетельствовать о проблемах с мозгом, судорожной готовности или даже эпилептических приступах и надо срочно идти ко врачу.
Более спокойные люди говорят, что "ой, и у меня такое бывает и в детстве было, да и у всех такое бывает, ну и что" и они правы. Подобный феномен бывает у всех людей, у кого-то чаще, у кого-то реже и это рефлекторная реакция мозга на утомление и нужную ему перезагрузку. Так называемый рефлекс "остановившегося взора".
Мой муж называет этот рефлекс "взгляд в пустоту". Раньше у меня регулярно возникали такие состояния, когда я начинала "смотреть в пустоту" и терпеть не могла, когда меня оттуда выдергивали. И была права, т.к. дергать и выводить человека из этого состояния не нужно и даже вредно для него. В этот момент мозг переключается на внутреннюю работу и происходит его "перезагрузка", отдых, который ему в данный момент необходим. Когда мы выдергиваем человека из этого состояния, мы срываем работу мозга по "самоналадке" и процесс отдыха и перезагрузки. Это также плохо как выключить компьютер, пока он еще не перезагрузил и закрыл все программы. Конечно наша система устойчивее и гораздо прочнее чем компьютера, но все равно, не стоит этого делать.
Частота подобного взгляда связана с нагрузкой на работу нервной системы и ее устойчивостью к стрессам. Чем больше нагрузка и чем меньше устойчивости нервной системы, тем чаще возникает потребность в таком сиюминутном отдыхе и перезагрузке. Поэтому есть вы видите, что у вас , вашего ребенка или близкого человека, подобные состояния учащаются, то это не повод выдергивать и тормошить человека, но повод задуматься, что происходит с нервной системой, почему она испытывает перенагрузки, может их надо снизить, а может даже обратиться за помощью к специалисту.
- Когда мы хотим, что в нашей жизни что-то изменилось, стало по другому или пришло новое, нам надо создать для этого место. Может быть от чего-то освободиться, как например, от любимой, но вышедшей из моды или ставшей маленькой вещи. Или картины, которая очень нравится, но она связана с чем-то неприятным. Это, правда, очень сложно но необходимо. У меня была такая картина художника, который мне очень нравится, но мне ее подарил человек, который нанес мне много травм и картина об этом напоминала. Я долго не могла ее отпустить, но в один прекрасный день смогла. Теперь у меня много картин этого художника и они напоминают мне о том, как много я смогла преодолеть и с чем справиться, они напомнают мне о моем шаге к лучшему для себя.
Или может надо провести инвентаризацию и оптимизацию, например, когда рационально размещаешь вещи в комоде, и тут обнаруживаешь, что для нового есть место.
С нашим телом, также, оно плотное, земное и хранит память о том, что с ним происходило, в нем застревают непропущенные эмоции, чувства и убеждения. Причем не только наши, но и наших предков, а порой просто чужих людей, полученные при взаимодействии с ними. Все это наполняет нас и мы становися малоподвижными хранителями былого, порой очень дорогого, но былого. А хочется свежего, нового. А иногда и не хочется, но время велит. Сейчас именно такое время. Поэтому надо освобождать тело и психику от того, что их стагнирует и подготавливать место для нового, что тут же появится, как только будет место. И тогда придет то, что вы хотите.
- Дело в том, что сами по себе, суставы и в частности колени и локти болят только если они травмированы. Если травмы нет, а сустав болит, то надо искать причину боли, а не лечить сустав. Причины бывают трех типов - проблема с положение костей, осанкой; проблема с меридианами, внутренние органы в дисбалансе; и сочетание причин, что чаще всего и бывает. А еще у нас есть меридиан, который объединяет все внутренние органы и плюс еще гормональную систему, называется Тройной обогреватель, он проходит через руку, При проблемах с ним частенько болят то локоть, то лучезапястный или плечевой суставы, как говорится "на ровном месте", т.е. без травмы сустава. Поэтому от лечения самих суставов толку почти не будет.
Если болят колено/и, то это может быть дисбаланс положения таза и осанки, здесь и со стопами будут проблемы, плоскостопие, "косточки", "шпоры", слабость голеностопного сустава. А может быть проблема с желчным пузырем или с мочевым пузырем, оба меридиана проходят через колено и нарушение движения в этих меридианах может давать боли и дискомфорт в коленях и не только. Также через колени проходят меридианы почек, селезенки и желудка. Дисбаланс этих органов может быть связан с болями в коленях, тазобедренных суставах, голеностопе. Чаще всего это сочетанные проблемы, когда есть дисбаланс мышц и дисбаланс внутренних органов. Сочетанный подход к проблеме, поиск и устранение ее причины дает возможность более успешно справится с ней, чем годами заниматься втираниями, физиотерапией и массажами, а то и таблетками с уколами, вбухивая огромные средства, а потом менять сустав, загоняя себя в яму постоянной зависимости от препаратов и оперативных вмешательств.
Хорошо посмотреть как проходят меридианы через тело и соотнести с этим, где у вас возникает болезненность и дискомфорт в теле, суставах - это может быть очень хорошей подсказкой при поиске причины возникающих проблем и дискомфорта с болями.
- Проблема с гипотиреозом в медицине, как проблема стресса в психологии. Все про него и его негативные последствия знают, множество техник, а толку чуть...
На данный момент в официальной медицине различают, условно, две формы проблем с щитовидной железой: центрального генеза, т.е. проблемы с гипофизом и/или гипоталамусом, которые управляют работой щитовидной железы и нарушение работы самой щитовидной желез. Но, как говорится, Бог любит троицу, есть еще форма - тканевая. При этой форме с гипофизом и гипоталамусом все в норме и щитовидка работает, старается, вырабатывая свои гормоны, а вот в тканях, где происходит превращение прегормона Т4 в гормон Т3 есть нарушение это процесса, который называется конверсией. Щитовидная железа вырабатывает только около 20% Т3 и 80% Т4, который потом превращается в Т3т с помощью дейодиназы. И процесс превращения происходит по большей степени в печени, почках и других тканях организма. Вот этот процесс чаще всего и сбоит, т.к. на его работу влияет много факторов, как внутренних - работа печени, почек, наличие хронических заболеваний, так и внешних - стресс, длительные диеты, травмы, прием лекарственных препаратов и контрацептивов, а также их сочетание, например, усталые надпочечники, депрессия. В итоге, при нормальных анализах, а это показатели ТТГ гормон гипофиза, Т3 иТ4 гормоны щитовидной железы, в крови и тканях наблюдается недостаток гормонов щитовидной железы, тело просто не может его достать, вернее достает, но он в неактивной форме реактивного Т3.
Помните, как в фильме "Тайна Снежной Королевы", барон про которого забыли сказать "жил да был", он вроде есть и его вроде нет, так и с тканевым гипотериозом, такого диагноза нет, а проблема есть.
И получается, что мы сдаем анализы, они у нас в норме, но при этом мы имеем клиническую картину нарушения работы щитовидки, на которую врачи говорят, чтобы мы шли к психологу, решать свои проблемы со стрессом. Отчасти это верно, стресс всему первопричина и начинать надо с него. Я здесь всегда "за". Правда, психологи чаще всего не имеют действенных техник работы со стрессом и начинается - "дышите глубже", "расслабьтесь", "отслеживайте свои автоматические мысли и записывайте их в дневник" и т.д.
Теперь наш любимый вопрос "Что делать?", он мне нравиться гораздо больше, чем извечное в России - "кто виноват?" Как можно, при нормальных анализах, определить, есть у тебя "тканевой гипотиреоз". Беру в кавычки, т.к. в МКБ такого заболевания нет...
- Вчера перед тренировкой я спрашиваю своё Тело, "сколько кругов ты сейчас готово пройти?" И слышу ответ - шесть. И тут же кто-то во мне съеживается и начинает отползать в сторону. Начинаю рассматривать этот процесс, говоря телу, что будем смотреть по динамике, не будем гнать и если будет сложно или трудно, то сделаем столько, сколько тебе, Тело, будет комфортно. В этот момент я выхожу на круг и начинается тренировка. Она прошла волнообразно, были более интенсивные круги, но были и понижение темпа. В итоге я прошла пять кругов и посмотрела на Тело, пойдём на шестой, "да" - ответило оно. В итоге шесть кругов были взяты спокойно, без штурма и сверхусилий. Но после этого без упражнений, я практически сразу пошла домой, хотя были изначально другие планы (зайти в магазин).
Разбирая эту ситуацию, видно, что "шесть" сказало Эго, а не Тело. Тело на этом заявлении стало "съеживаться и отползать", т.к. для него это заявка Эго, а не его, хотя, как показал опыт, оно имело возможности с такой нагрузкой справится.
Психоанализ нам говорит, что "Эго" - это часть личности, которое осознаётся как "Я" и контактирует с окружающим миром от лица этой личности. Но, если мы посмотрим на формирование Эго, то увидим, что на самом деле в Эго много того, что самой личности не принадлежит, а является представлениями и ожиданиями от этой личности, которые наложили на нас наши родители, семья и социум. Это происходило с нашего рождения и даже раньше, и происходит до сих пор. В итоге, если мы слушаем Эго, то слышим не себя, не своё тело, а разноголосый шум родни и социума от которого наше Тело будет привычно сжиматься, т.к. родня и социум не брали его желания в расчёт, игнорировали или дрессировали. Когда мы слушаем Эго, мы продолжаем относится к нашему Телу так, как принято в культуре, в которой мы живём, то есть игнорировать его потребности и желания, нагружать, истязать и "умерщвлять плоть"...
- Что мы делаем, когда говорит своим детям, "тебе показалось, ты не так понял/а, ты всё придумываешь, это просто шутка" и т.д...
В этот момент мы рушим у ребёнка веру в себя, в своё понимание мира и событий в нём, в правильную оценку происходящих событий. Внушаем неуверенность и сомнения в себе, своих действиях.
И ещё, взрослые часто не готовы увидеть, и уж тем более заглянуть, в ту реальность, которую показывают им дети. Взрослые тоже не просто так это говорят, немногие говорят это осознано и специально, в основном мы говорим так по привычке, потому, что и нам так говорили и мы привыкли не доверять себе и всё ищем "авторитетное и объективное мнение", которого в природе не существует. Есть просто другое мнение и другой взгляд, с другой точки зрения, и хорошо когда он честный и искренний, а бывает наоборот.
Посмотрим на такую, например, историю. Дочка говорит маме, что её "новый муж" как-то странно смотрит и под его взглядом девочка чувствует себя неуютно. И что он дотрагивается, гладит по спине девочку, а она не знает как сказать, чтобы он этого не делал...
Как вы думаете, что в большинстве случаев ответит мама?
- Кортизол гормон коры надпочечников, который нужен нам чтобы мы просыпались по утрам и у нас были силы на жизнь, были возможности справиться со стрессом, убежать или прибить "агрессора", выжить в трудные периоды... Хороший гормон, нужный, но... многие тысячелетия эволюции не были расчитаны на ту цивилизацию, которая у нас сейчас и тот, кто должен был нас защищать, нас разрушает.
Расстановщики и психологи любят поисследовать тему лишнего веса и постоянно говорят о том, что лишний вес нас защищает. Так и есть, т.к. лишний вес всегда связан с высоким кортизолом (нашим гормоном защиты), избыток которого запускает такие процессы как набор веса в результате инсулиновой, лептина резистентности, формирования "метаболического синдрома".
Основными причинами повышенного кортизола, является стресс, который сейчас тотален и поражает абсолютное всех. Наша нейроэндокринная система, не справляется с "благами цивилизации" и кортизол превращается из друга во врага.
Но время высокого кортизола проходит, кора надпочечников истощается и "вдруг", сам собой снижается вес, правда вместе с ним уходят и силы. Человек худеет, не может больше набрать вес, сил у него всё меньше. Это следующая стадия - гипокортизоломия и она ещё более нехороша, т.к. при истощении коры надпочечников или как сейчас модно говорить, "адренофатик" (усталые надпочечники) мы постоянно чувствуем усталость и отсутствие желание что-либо делать, чего-то получить от жизни. Усталость уже с момента как проснулся, нет сил встать, проблемы с памятью, когнитивные проблемы и т.д. Снижается производство гормонов коры надпочечников - глюкокортикостеройдов, андрогенов, эстрогенов, минералкортикойдов. А это гормоны регулирующие всё основные виды обмена в организме. И тут приближается совсем кердык...
Чем можно себе помочь:
Первое и самое главное - сон. Восстановление циркадных ритмов, без всяких либерализмов про "сов и жаворонков". "Сова" = нарушение работы гипоталамо-гипофизарной надпочечниковой оси (ось стресса, ГГНО), т.е. человек находится в затяжном стрессе, у него нарушена работа метаболических процессов. И если кто-то скажет, "да я с детства такой", то это означает только то, что проблемы начались очень рано. Я не просто так написала такое длинное название, а для того, чтобы посмотрели, что здесь задействован гипоталамус, который в частности, про память, а это основа всех когнитивных процессов. Циркадные ритмы связаны со светом, от них зависит выработка мелатонина/серотонина и связанного с ними кортизола, да и всех остальных гормонов, но сейчас про кортизол.
Второе, не менее важное - питание. Но здесь нельзя дать таки однозначных рекомендаций как про сон. Но на что надо обратить внимание, это масла, лёгкие углеводы, глютен, казеин.
Третье - здоровье ЖКТ. Микрофлора кишечника, состояние тракта.
Это такое небольшое, обобщенное описание влияния стресса на кортизол и кортизола на нашу жизнь и здоровье. Текст написан по прохождению мною курса "Гипотиреоз и АИТ".
- Все мы иногда думаем, а как же в будущем изменятся наши профессии...
Я, если честно, то давно уже делаю свою профессию такой, какой она должна быть на мой взгляд в ближайшем будущем.
Писала уже о том, что нет смысла быть психологом и заниматься психологическими проблемами, т.к. это тупиковый путь, нет отдельных от тела "психологических проблем". Как нет и отдельных соматических проблем, поэтому профессия врача, который занимается только болезнями, тоже устарела и сейчас становится бессмысленной. Она уйдёт в скором времени, как и "психологический психолог". И то же думаю о тренерах/педагогах, невозможно заниматься данной профессией без психологии и медицины. Так что эти профессии в будущем объединятся и это будет один специалист. И кроме того, эти спецы будут знать и уметь работать с энергиями и понимать как использовать наследие шаманов, знахарей, магов, эзотериков, астрологов, тарологов и других метаспециалистов. Я сейчас как раз объединяют в себе эти направления - психологические знания, нейрофизиологические, метаболические, соматические, педагогические и энергетические с астрологическими, шаманскими, знахарскими и целительскими. Продолжаю учиться, осваивать и использовать.
Представляете как здорово, обращаетесь к специалисту, который может сразу посмотреть на вашу проблему объемно, с четырёх, как минимум, сторон (а вообще, у Архипова в онтогенезе 16 уровней в трёхмерном мире) и показать её вам объемно и найти наиболее точный, быстрый и экологичный для вас путь, а не говорить, вы ещё к этому и к этому сходите... И ты сразу и психологические проблемы решаешь (отношения налаживаются, в жизни пруха идёт, понимаешь теперь, что делать, чтобы обстоятельства складывались как надо) и здоровье поправляешь, к долголетию идешь и тело красивое становится, вне зависимости от возраста... Мммм, мечта!!! Хотя..., уже почти реальность!
- Утром я хожу. Сейчас уже хожу вместе с дочерью, вернее, я хожу 7 кругов, а она 3, а остальное время она качается на качелях на детской площадке. У нас с ней такая последовательность, первый круг вместе, потом она на качели, а я хожу вокруг 4 круга и потом мы вместе идём ещё два, потом заминка и домой.
Мы так ходим уже недели две и всё было отлично до сегодняшнего дня. А сегодня в парке мероприятия и его весь решили вымыть, включая детские площадки. Я этого не знала и не видела, ушла на круг, а когда подошла к площадке увидела, что её поливают из шланга водой под напором, а мой ребёнок напряжённо сидит вцепившись в качели. Увидев меня она побежала ко мне и около меня уже расплакалась и пожаловалась, что "тётя её сгоняла с качелей и трогала"...
У меня ходьба, темп, мы не останавливаемся с дочерью, я её проприоцептивно успокоила и переключила внимание, пообещав, что после завершения тренировки "разберемся с тётей".
Идём и я вижу, что у дочери "остановившийся взгляд", это значит, что она в стрессе, напряжена, глаза не двигаются, а соответственно это означает, что вся постура в напряжении, ГГН ось активна и продуцирует стресс гормоны. Здесь хорошо работает известная техника "пять на пять", в принципе можно сделать только первую позицию - "покажи и назови пять предметов".
Начинаем делать и дочь отвечает формально, взгляд мельком, полноценного движения глаз нет, только чтобы я отстала. Но я не отстану. И тут я понимаю, что надо не просто зрение включить, а дистантное зрение и плюс чтобы эмоционально прорвало на выброс энергии кортизола, которая сейчас идёт и бьёт по тканям, разрушая их. И я начинаю, смотри, что это за домик на крыше, неужели Карлсон завёлся, а какого цвета машина едет, а покажи где вертолёт? Вертолёта в упор не видит и уже кричит, что это ёлки (вертолёт за ёлками но зрение ограничено и она не видит). Крик это хорошо, это прорыв на эмоции, я начинаю шутить, что перепутала ёлки с вертолётом, дочь злится, толкает меня, перевожу в шутку, спрашиваю, а где самолёт, и она уже хохочет... Глаза живые, двигаются свободно, полное дыхание, напряжение из тела ушло, она легко и свободно бежит к своим любимым качелям...
Глаза универсум, через них можно отлично вывести из стресса и простроить тело. Это всегда говорил Борис Алексеевич и на орально-лицевых рефлексах Светлана Кимовна снова об этом говорила. И теперь это не только практический опыт, но и научно обоснованные данные.
Но и навредить работой через глаза тоже легко, поэтому меня подбрасывает, когда направо и налево, всём подряд дают глазные техники, например ДПДГ и при этом заявляют, что они безопасны.
Нет, техники работы с глазами не безопасны, можно провалить человека в ретравматизацию, а можно навредить и на уровне физики. Помню, как работая у Архипова и тренируясь друг на друге, некоторые коллеги так на коллегах поработали, что этих коллег потом пришлось "собирать", как говорил Борис Алексеевич. Пришёл коллега с жалобой, что он не понимает, что происходит, но у него весь мир вверх тормашками и он дышать нормально не может, двигается странно, восприятие мира замедленно и т.д. Хорошо, что быстро дошёл, т.к. это серьёзно, там было развалена пространственная ориентация тела и сбит ритм дыхания, мозг и тело другой друга не понимали. Выправили быстро. Но с тех пор я точно знаю, что далеко не все могут работать с глазами и что есть люди, которые этого делать не могут. Способность простраивать другого зависит от собственной психо-эмоциональной и телесной простроенности, а также знаний и отработанных навыков.
- Мы привыкли, что избавляться и бороться надо с плохими привычками, но это тупиковый ход, который не ведёт ни к какому развитию, мало того, он съедает всю направленную на него энергию, а вы останетесь на том же месте, что и были... И так годами, а то и жизнями с хождением по кругу... Это, скажем условно, большие плохие привычки.
А есть и малые плохие привычки и с ними человек справлялся быстро и сам, вполне хватит полугода.
Что нужно делать и для чего нужен помощник, психолог, чтобы жизнь менялась и было бы развитие, а не имитация бурной деятельности с хождением по кругу. Это нужно для отпускания хороших привычек, именно они держат нас там, где мы есть. Приведу пример хорошей привычки, которая очень крепко держит нас там, где мы есть - регулярные встречи и отношения с друзьями, когда есть крепкая дружба. Или родительская семья в которой вы хороший выросший ребёнок. Дружный коллектив на работе, тоже отличное грузило, для удержания нас...
То есть это те привычки, которые дают нам устойчивость, надежность и чувство безопасности.
Да, психологи, и не только, говорят о том, что нужно создавать вокруг себя пространство, убирая оттуда токсичные отношения и токсичных людей и создавая комфорт... Но, очень важно здесь не переборщить в создании комфорта, нужно оставлять дискомфорт, и признавать его и его роль в нашем развитии как человека, души и духа.
По поводу больших плохих привычек - там надо искать именно хорошие привычки, которые человек сохраняет изо всех сил и готов ради них разрушить себя и свою жизнь.
- Сейчас жарко и многие максимально оголись и, то ли я раньше не обращала внимание, то ли действительно люди сильно меняются, но я вижу очень молодых девушек и женщин с дряблой кожей. При том, что кожа молодая, тургор её низкий. Довольно объемная, рыхлая жировая прослойка и истощенные мышцы. И эти люди пытаются бегать, зрелище ещё то, человек бежит, тяжело, рыхло, и видно как колыхается кожа с жиром вокруг костей. Мышцами там и не пахнет. Можно позавидовать силе воли, таких людей, т.к. бегут они именно на ней.
Если бы они меня спросили, ну вдруг, можно же помечтать, что им делать, как поправить их состояние, я бы тут же бы отменила им их бег и перевела на ходьбу, ежедневно, понемногу. А потом сказала бы ложиться спать до 23.00, и снизить работу с гаджетами после 18.00. И объяснила бы, что у них саркопопения, слово то какое неприятное( Раньше это состояние развивалось в старшем возрасте, а теперь я вижу её у 25-летних.
Саркопения - это потеря мышечной массы. И молодая саркопения, это когда мышцы теряют свой объем, истончаются, уходит коллаген из мышц и они теряют эластичность, силу и выносливость. Зато прибавляется жира. И это возникает в результате стресса. Помните, я писала, что кортизол катаболический гормон, он разрушает соединительную ткань и мышцы, а жир и воду задерживает.
Человек видит снижение мышечной массы, нарастание жира и решает это поправить. Идёт в интернет или фитнес и ему рассказывают, что чтобы похудеть нужны мышцы, т.к. именно они расходуют жир. И поэтому надо заниматься спортом, да поинтенсивнее... И вот вам бег, кардио и силовые тренировки, в лучшем случае йога, но такая, что после неё ноги трясутся...
Кортизол на повышении стресса от таких занятий растёт и вместо того, чтобы мышцы увеличились и пришли в тонус, они ещё больше слабеют или человек заболевает, чтобы избежать такой нагрузки. И такой человек решает, что он "слабак" или ему окружающие это сообщат и он отказывается от тренировок, говоря, что тренировки - это не моё... Очень часто слышу такое, кроме того, не так давно я тоже думала, что тренировки, это не моё. Что у меня есть блок моих упражнений и всё, больше я не смогу, т.к. у меня такая конституция. И это была правда, до тех пор, пока я не посмотрела на стресс с точки зрения метаболических процессов. Теперь потихоньку работаю на увеличение мышечной массы, процесс идёт медленно и я его не тороплю.
- Основное правило не делать резких движений, всё постепенно.
Если привыкли ложиться в 2 ночи, постарайтесь начать ложиться около часа ночи, потом постепенно всё раньше и раньше. В течении месяца можно перейти к нормальному времени, с 22:00 до 22:30. Да, будут откаты, но это нормально. Да, если вы живете не один, то придётся переводить на своевременный отход ко сну всю семью и не факт, что это будет легко, особенно с подростками. Начните с себя, остальные подтянуться.
Что делаем, пошагово:
1. Завтрак очень важен, его не пропускаем, желательно поесть до 9:00.
2. На ночь не наедаться, ужин за 3 часа до сна, кроме тех у кого адрено фатик.
3. Уменьшить, а со временем желательно полностью исключить кофеиносодержащие продукты и другие стимуляторы.
4. Исключить дневной сон, если очень хочется, постараться переключить себя на спокойную деятельность, но не спать. Мы сейчас говорим о тех случаях, когда у человека бессоница или трудности с засыпанием при высоком уровне кортизола. Другие случаи надо рассматривать отдельно.
5. Заканчиваем заниматься спортом до 19:00. Если большие нагрузки, то до 18:00.
6. Устроить удобное спальное место, климат в спальне, приобрести, при необходимости, маску для сна, беруши. Создать полное затемнение и мягкое, тёплое освещение.
7. Перевести подсветку гаджетов на жёлтое свечение после 18:00. Приглушить свет в комнате.
8. Избегать просмотра телепередач, видео в интернете за 2-3 часа до сна или использовать очки блокирующие синий свет.
9. Тёплая ванна с расслабляющими эфирными маслами или магниевой солью/хлопьями. Температура воды 38-39°C, продолжительность не более 30 минут.
10. Убрать всю светодиодные источники света, обеспечить в спальне три Т - тепло, темно и тихо, плюс поступление свежего воздуха.
11. Как вариант, можно добавить, кому подходит - медитация, молитва, успокаивающая, расслабляющая музыка.
12. При необходимости использовать фито препараты, БАДы, гормон мелатонин.
- Помните советский мультик про крокодила, у которого заболел зуб?
У меня такие маленькие лапки, что я не могу чистить свои зубы... - жаловался крокодил.
А есть ещё люди, которые все время что-то сбивают руками, задевают других, постоянно оказываясь в неудобном положении. Это тоже, про "маленькие лапки". У нас схема нашего тела "простроена" в мозге, человек растёт, и иннервация его тела, его конечностей тоже растёт и меняется, в мозге это всё отображается. Но часто бывает так, что анатомически тело выросло, а нейрофизиологические и, соответственно, функционально - нет. И возникает эффект неуклюжести, несуразности.
Это часто бывает у подростков и он проходит сам, но проходит не у всех. Потом про таких людей, у кого не прошло, рассказывают анекдоты, потешаются, жалеют, а порой и сами люди на собой "прикалываются", говоря, что у них "руки из ж*пы" и они руками ничего не умеют делать. Причина, если уйти от частностей, стресс, травма, которая и есть не пережитый стресс. Ещё один неприятный симптом при таком состоянии - холодные конечности (это проблема не только с руками, но и с ногами может быть), это показатель метаболических проблем, но стресс он такой, бьёт по всей системе.
Со мной этой проблемой в своём время занимался Архипов и какое было моё счастье, когда я перестала задевать партнёров по танцам руками и отбивать пальцы об стены и мебель. Теперь и руки-ноги больше не мёрзнут)
Почему я вдруг сегодня об этом вспомнила, потому, что у моего сына наконец-то тоже начинает восстанавливаться нормальная иннервация в конечностях. В своё время Б. А. пугал и обнадеживал, что конечно он справиться, но во что вам это выльется... Тогда я работала только методом Архипова и тогда это было очень круто, т.к. никто, кроме Б. А. и не знал, что с этим можно что-то делать. А теперь у меня для этого есть и метод Масгутовой, где не только понимаешь, что с этим можно работать и исправлять, но и понимаешь в чем проблема и как исправить и что делать, если во время восстановления возникает дискомфорт и боль. Да, при восстановлении иннервации бывает боль и обезболивать препаратами нельзя.
Сегодня на тренировке, у сына резко закололи кисти, побежали мурашки, кожа пошла точками, он завопил, начал стучать по руке. Но я перехватила, прошла по сенсорной зоне мануального рефлекса, сказала ему как включить моторный ответ и..., через 2-3 минуты дискомфорт прошёл, руки потеплели и движения в руках стали меняться. Появилась плавность, соразмеренность движений, согласованность с движением корпуса и ног.
Минут через 10 сын уже забыл о ситуации, а тело стало работать лучше. Думаю, что сейчас он уже про это и не вспомнит, а если вспомнит, то вряд ли заметит разницу, хотя мне она видна. Он уже около месяца ходит со мной на утреннюю тренировку каждый день и при этом каждый раз бубнит, что "толку от этих тренировок никакого".
- Мы все изучали работу пищеварительного тракта сначала в школе потом в вузах, потом, ещё где-то дополнительно, но тем не менее, до понимания особенностей и тонкостей, ещё очень-очень далеко.
Тем не менее, пройдём по основным этапам, может узнаете что-то новенькое или вспомните забытое. Здесь будет в основном про употребление и переваривание пищи.
Начинается процесс употребления и переваривания не в тот момент, когда мы сели за стол и положили первую ложку в рот, а намного раньше. Когда у нас возникло желание поесть или мы почувствовали запах или увидели пищу - начинают вырабатываться пищеварительные соки и в первую очередь слюна, как первый сок.
Чтобы пищеварение шло хорошо, без сбоев, нам нужно оказаться в спокойном, тихом месте, без разговоров, телевизоров и смартфоном, без собеседников, которые могут отвлекать нас от еды. Могут быть сотрапезники, но они должны быть также погружены в процесс принятия пищи, как и мы. На самом деле принятие пищи это достаточно интимный процесс и люди сильно вредят себе шумными застольями, решением дел за обедом, просмотром сериалов за ужином и беря в кинозал поп-корн. И это самое сложное, что нужно менять. Помните я писала, что надо избавляться от приятных, "хороших" привычек, вот это одна из них. Везде рассказывают о благе семейных обедов или застолий с друзьями, под это работает куча производств и людей и это то, что нарушает нам пищеварение. Здесь придётся выбирать, что важнее - собственное здоровье и работоспособность или получение удовольствия и социальная правильность. Никакие таблетки и ферменты не помогут. Вернее так, они помогут, если это будет единичный случай, раз в два месяца, например. А всё остальное время вы будете есть соблюдая пословицу - когда я ем, я глух и нем.
Следующий этап - ротовая полость. Здесь начинается частичное переваривание углеводов. Поэтому углеводистая пища должна быть хорошо пропитана слюной и перетерта зубами, так как следующий этап её переваривания будет уже в ампуле поджелудочной железы, а потом тонкий кишечник.
Белки перевариваются в желудке, но чтобы они хорошо были переварены, нужно их полностью измельчить зубами. Далее процесс переваривания и усвоения в тонком кишечнике.
Жиры начинают перевареваться в желудке и они тоже должны быть тщательно перетерты, следующий этап в поджелудочной железе, где они эмульгируются желчными кислотами, а потом липазой поджелудочной железы, далее в тонкий кишечник и жиры, уже в форме моноглициридов и жирных кислот всасываются в лимфу, а не в кровь.
А. М. Уголев открыл, что пищевариение в тонком кишечнике происходит не в просвете кишки, а в её пристеночном отделе и усвоение веществ идёт через микроворсинки стенок кишечника. (Теория адекватного питания. А.М. Уголев).
Чтобы пища поступила в организм в готовом для переваривания виде нам нужно, чтобы ротовая полость была в порядке. Чтобы было достаточно здоровых зубов, правильный прикус, чтобы слюнные железы работали хорошо и чтобы лимфоидной кольцо было бы в порядке, без воспалений. Все воспалительные процессы ротовой полости и ЛОР-органов будут оказывать негативное влияние на процесс переваривания и состояние ЖКТ, как через механические и ферментные показатели, так и бактериальные. Просто говоря - зубы, десна, горло, нос, уши должны быть здоровы, и хорошо работать.
Теперь ещё про число жевательных движений. На курсе гастроэнтерологи давали нам количество 20-30 жеваний на одну порцию пищи во рту, минимум 15. Светлана Кимовна Масгутова говорит о необходимости от 42 жевательных движений, т.к. это связано с работой рефлексов сосания, жевания, глотания. И тут опять вспомним поговорку, теперь уже йоговскую - твёрдое пить, жидкое жевать.
- Сейчас выходит много статей и литературы, где кишечник называют "вторым мозгом". Тема влияния работы кишечника и микробиоты кишечника на психоэмоциональное состояние звучит всё громче и настойчивее. Думаю, что недалек тот день, когда людей с депрессией, биполярным расстройством, РАС, СДВГ будут лечить не психотропами, а через восстановление работы ЖКТ - у вас депрессия, вот пожалуйста направление на анализы, посмотрим как работает ваш ЖКТ. Я, в принципе, уже так и говорю своим клиентам. Правда проблема, где врачей таких взять, которые будут это понимать и назначить адекватное обследование и лечение. Вот здесь большой затык, ждём, ищем тех, кто уже дошёл до этого и отошёл от страховой медицины.
Именно тонкий кишечник содержит более 100 млн нейронов и производит 3/4 всех нейротрансмиттеров. 95% серотонина в организме содержит кишечник, около 60% всего объема иммунной ткани. Обладает более высокой метаболической активностью чем печень и клетки обновляются каждые 5-7 дней.
А теперь представьте, что этот самый большой орган перестал работать как надо, не справляется с тем пищевым комком, которые приходит в него, когда человек в стрессе ест много быстрых углеводов с трансжирами (х/б и макаронных изделий со спрегом - низкокалорийные и рафинированные"масла", именно то, чем кормят в общепите и что стоит дешевле всего), когда у него снижена кислотность желудка, когда дискинезия жёлчного пузыря и надрывается поджелудочная, чтобы справиться с бешенным количеством углеводов.
В кишечнике на фоне этого процесса меняется микрофлора, полезная погибает, т.к. возникают процессы гниения и брожения, в результате чего образуются токсины и нарушается среда, а условно-патогенная и патогенная начинает хорошо разрастаться. Кандида, например, очень любит сдобный хлеб и сладкую молочку, как детские йогурты вроде Агуши и всё мозги хозяину вывернет, лишь бы заставить его это есть. Я наблюдала многократно эти процессы, настоящая ломка начинается.
А дальше начинается воспаление, отёки, гибель функциональных клеток эпителия кишечника, нарушение его герметичности. И в итоге в кровеносное русло начинают проходить недопереваренные крупные молекулы пищи, токсины, бактерии, грибы, что вызывает напряжение иммунной системы и приводит к её патологии. Это состояние и называется синдромом "дырявого" кишечника.
То, что я описала, когда уже образуются "дыры" в кишечники, возникает не сразу и не у всех. К этому должна быть генетическая предрасположенность и уже совершенно дикое отношение к своему ЖКТ, хотя и это я наблюдаю в большом количестве. Чаще встречаются более легкие формы, но тем не менее они существенно снижают качество жизни.
Какие факторы приводят к СДК:
1. Пищевая непереносимость и аллергия (глютен, казеин, лектины и др.).
2. Снижение кислотности желудка и ферментативная недостаточность.
3. Кандидоз возникающий часто после антибиотикотерапии.
4. Дефицит нутриентов (микроэлементы, витамины и т.д.).
5. Избыток лёгких углеводов.
6. Инфекции и паразитозы.
7. Нарушение микрофлоры.
8. Синдром избыточного бактериального и/или грибкового роста (СИБР, СИГР).
9. Алкоголь и другие токсины.
10. НПВС (анальгин, ибупрофен, аспирин и др).
11. Стресс.
12. Лучевая терапия.
13. Преждевременно рождение.
14. Отсутствие грудного вскармливания в течении первых 6 месяцев.
15. Ранее введение прикорма.
16. Сердечная недостаточность.
Возникает СИД по типу эффекта "переполненной чаши", когда всё собирается, собирается и в какой-то момент организм перестаёт справляться...
Как обследоваться, какие стоит анализы здавать, а какие малоинформативны я пишу в закрытой, платной группе, подробности в личке.
- Вижу очень много жалоб у женщин старше 45 лет на симптомы, которые связаны с эстрогендоминированием и этим женщинам рекомендуют идти к гинекологам, наблюдаться, отрезать, рассказывают какая "простая" лапороскопическая операция - три разреза сделают и кисту отрежут...
Короче, я решила написать, может для кого-то эта информация будет значимой и он задуматся, поменяет врача и начнёт искать и исправлять причины, а не бороться со следствием, постоянно, что-то у себя отрезая, то в нижнем этаже, то в верхнем.
Что такое эстроген доминирование - это когда меняется соотношение между гормоном прогестероном и гормоном эстрогеном. Оба эти гормона вырабатываются не только яичниками, но и надпочечниками (про надпочечники я много писала, кому интересно, посмотрите мою страницу). Прогестерона должно быть намного, намного больше. А вот когда его становится меньше, а эстрогена больше, то идёт сбой в организме (кстати, у мужчин такая же ситуация, но только с тестостероном).
Начинается всё с ПМС, мигреней, болезненности в груди перед и во время месячных, резких перепадов настроения и всего остального, о чем практически всё знают и считают нормой. Нет это не норма, а начальная стадия гормонального сбоя. Потом всё усугубляется, начинаются кисты в молочных железах и яичниках, миомы, фибромы, эндометриоз, а потом борьба с бесплодием, раком... И при этом женщины находятся под наблюдением гинекологов, которые не особо что-то могут сделать, т.к. они работают на уровне органов таза и даже если к ним присоединиться маммолог, то результаты будут временными или практически никакими. Дело в том, что из-за того, что это врачи сегментов, части тела, они не могу помочь. Проблема эстрогендоминирования лежит за пределами таза и груди.
Проблема в том, что ее причинами являются стресс с его последствиями - нарушением работы надпочечников, щитовидной железы и, основная причина (которая тоже является следствием стресса) - нарушение работы печени и жёлчного пузыря, нарушение метаболизма, в результате чего тот эстроген, который выделился и был использован организмом, из организма не выводится в должном количестве и накапливается в тканях. Т. е. не яичники и надпочечники вырабатывают много гормонов, а отработанные гормоны не выводятся. Плюс из внешней среды к нам всё больше поступает искусственных эстрогенов и фитоэстрогенов. Это связано с пластиком, косметикой, удобрениями, гормонами в производстве молочной, мясной, растительной продукции и т.д.
Что должно насторожить и женщин и мужчин - увеличением размеров груди. Многие женщины (и я тоже) имеющие небольшую грудь вдруг замечают, что грудь начинает расти в возрасте 40+, полнеют руки, плечи и фигура становится более мягко-округлой, с выпуклостями. У мужчин 40+, а сейчас и у молодых мужчин, даже у подростков всё чаще наблюдается отложение жира по женскому и типу и "сисястость", как дразнят их одноклассники.
В этом случае надо срочно делать копрограмму и УЗИ печени и жёлчного пузыря, плюс смотреть гормоны половых желез и надпочечников. Причём результаты по анализам надо смотреть не по границам лабораторных результатов, а искать нормы здоровья, которые будут сильно отличать от лабораторных норм.
- Начнём с того, что чаще всего при ограничении калорий ограничивают жир, т.к. он высококалорийный, но, жир необходим для гормональной системы, гормоны жирорастворимые вещества и нервной системы, миелиновая оболочка, которая изолирует нейронные пути, состоит из жировых клеток, белое вещество мозга, к которому так пренебрежительно относились долгое время. Эти системы путь управления полётом и как только возникает нехватка жира, в организме звучит "Алярм" и он бросается себя спасать. А спасение - это дело надпочечников с кортизолом, кортизол повысится, сожрет мышечные ткани, в первую очередь с рук и ног, со скелетной мускулатуры и запасет жир, на талии, хорошо если снаружи, гораздо хуже если внутри, висцеральный жир.
Жир "сжигается" при работе мышц, жиры расходные вещества для них. А мышцы при высоком кортизоле (организм в стрессе) слабы, истощены, они не могу дать такую нагрузку, поднять пульс, работу сердца (помним, что сердце тоже мышца), чтобы запустить процесс сжигания жиров. А тут хозяин или хозяйка, ещё и белка не доедают, соответственно новые ткани строить не из чего. В дефиците питательных веществ организм будет пускать белки только на самое необходимое и это точно не увеличение скелетной мускулатуры.
Мы помним, что организм в стрессе от диеты и следовательно пищеварительная система в угнетении, поэтому начнутся застойные явления - понижение кислотности желудка, застой жёлчи, напряжение поджелудочной и кишечника, которых начнут закармливать травой и сложными углеводами, как низкокалорийной и сложноусваемоей пищей. В итоге этого повысится процесс брожения и гниения в кишечнике и в отложенном жире, на переферие, начнут накапливается токсины от процессов брожения и гниения в кишечнике - организм будет из туда выводить, т.к. для него это безопаснее, чем нахождение токсинов в русле крови и функциональных тканях.
Вот поэтому "правильное питание", на основе снижения калорий, снижения в рационе жиров и повышение сложных углеводов приводит к обратному от желаемого эффекту - человек хуже себя чувствует, худеет за счёт мышц, а не жира, кожа у него повисает, волосы, ногти ухудшают состояние т.к. уменьшается количество коллагена, начинаются проблемы с пищеварением и появляется запах от тела и изо рта и т.д. и т.п., вплоть до депрессии.
- Зачем я ем больше, чем может переварить и усвоить моё тело? Зачем я ем то, что моё тело не сможет переварить и усвоить? Эти вопросы помогают найти те выгоды, который мы получаем, когда едим больше, чем нужно и не то, что нужно нашему телу, чтобы быть здоровым. То, что для нас важнее нашего здоровья, ради чего мы готовы пожертвовать собой. Если вы честно несколько дней поотвечаете на эти вопросы и запишите те спонтанные или логические ответы, которые будут к вам приходит, то вы узнаете о себе много нового, неожиданного. А люди подкованные и проработанные в теме питания и работы с весом, узнают, насколько глубоко они в своей работе продвинулись.
Вопрос именно "зачем", а не "почему". Вопрос "почему" уведёт в ненужные дебри, где вы заблудитесь и потеряете драгоценное время и силы.
И ещё, не останавливайтесь на односложном ответе, разверните его, попробуйте поймать те чувства, которые у вас возникают, когда вы представляете. Ориентируйтесь на свой ведущий канал восприятия - визуалы больше включают картинки, кинестетики - ощущения, запахи, аудиалы - звуки... Те, кто в теме архетипов, увидят, какой архетип при этом включится.
Например: "Я ем мороженое потому, что это вкусно, я люблю есть мороженое в кафе! Сесть в красивом месте, где тебя обслуживают официантки в кружевных кокетливых фартучках и наколках, шикарно заказать и тебе принесут шарики мороженого в красивой вазочке, политые вишнёвым сиропом..."
Т.е. когда я ем мороженое, я снова хочу оказаться в там, где красиво, шикарно, испытать тот восторг, который я испытала, оказавшись первый раз в жизни в месте, где красиво и там где к тебе относятся с вниманием, уважением красивой заботой.
В этом примере видно, что я кинестетик и эстет. Обоим не хватает чувственных наслаждений.
Когда я вычленила то, что я хочу получить с помощью мороженого, я могу себе это делать, при этом мороженое убрав или заменив.
- В расстановках и в психологии при подходе к проблеме лишнего веса мы говорим о том, что жир это защита и он хорошо нас защищает. Это правда и с метаболической точки зрения. Подкожный жир состоит из клеток адипоцитов. Эти клетки синтезируют вещества, которые помогают нашему организму защищался от бактерий, увеличивают воспалительный процесс в месте травм, чтобы уничтожить и изгнать болезнетворных микробов и дать возможность организму исцелить травму. Кроме того в жир, на периферию, организм выводит из кровеносного русла и функциональных тканей продукты распада, токсины, которые не может обеззаразить печень и вывести кишечник с почками. Чтобы снизить концентрацию этих веществ, организм добавляет туда жидкости и к жиру добавляются отёки. Мы увеличиваемся в размерах и это ещё один, психологический показатель защиты - человек выглядит старше и значительнее, что позволяет ему занять более значимое место в социуме (это только последние пятьдесят лет отдают предпочтение более стройным и худым, до этого тысячелетия было наоборот, полнота считалась признаком здоровья и статуса).
Когда люди прибегают к диета со сниженным калоражем и большим физическим нагрузкам, плюс разным средствам ограничений для организма (резкий запрет на определённую еду, запирание от себя еды, резкую смену образа жизни, несильные походы на фитнес и т.д.) организм пугается и начинает себя защищать, а чем он будет себя привычно защищать? Правильно! Накоплением жира...
В итоге диет, нагрузок и ограничений человек конечно похудеет, но, за счёт снижения мышечной массы, а не жира... Хотя сначала он, конечно, будет испытывать облегчение, радоваться снижению веса, но через пару-тройку недель он сдуется, у него начнётся понижение настроения, он "устанет" от диеты и если Эго не внемлет указаниям организма, то организм заболеет или подставится под травму, т.к. это для него безопаснее, чем то, что заставляет его делать Эго с его диетой, спортом и прочим.
Что же делать, чтобы помочь организму избавится от лишних килограммов жира? С чего начать? Вот здесь я, наверное, скажу новое для многих читающих. Но это именно то, что я сейчас считаю правильным - я бы рекомендовала начать с астрологии, посмотреть Натал и текущие транзиты. Очень часто там есть хорошие указания по данной теме и можно найти точку отсчёта с чего начать. Параллельно с этим и это право, САМОЕ главное, это перестать пугать тело и ввести ему режим жизни, который его успокоит - спать вовремя, есть вовремя, гулять и те движения, которые сейчас в радость - вовремя и без перегруза. Страшилок ребёнку (а тело это наш ребёнок или наше животное, как кому больше подходит) не показывать и резкими звуками и яркими вспышками не пугать. Представьте, что ваше тело это ваш любимый питомец - котик или пёсик или лошадка или.... Позаботьтесь о нём так, как вы заботитесь о питомцах.
Да, может стать скучно, но тут каждый выбирает свой путь - иметь здоровое тело или не иметь. Любить свое тело и получить в ответ его красоту и здоровье или наслаждаться его увяданием, быстрым старением, болезнями, немощью.
Когда вашему телу станет комфортнее, оно начнёт вовремя хотеть спать, спокойнее относится к еде вовремя, идти с удовольствием гулять, то тогда можно подсоединять решение метаболических проблем (посмотреть нет ли метаболических сбоев и начать компенсировать их, ввести разумные диеты без снижения калоража) и параллельно начать устранение психологических причин. Но поиск и устранение психологических причин может и не понадобится, если хорошо поработать с предыдущими пунктами, они могут к этому времени и сами уйти.
- Работа половых желез, щитовидной железы, надпочечников зависит от работы печени, жёлчного пузыря, поджелудочной железы и кишечника, а их работа, в свою очередь зависит от работы желудка и ротовой полости - жевания и глотания. Кишечник и тимус, при том, что они относятся к гормональной системе, также входят в состав иммунной системы. В организме абсолютно всё взаимосвязано и только медицина придумала делить людей на кусочки.
Есть очень простой способ оценить самому работу своей гормональной системы - это измерение базальной температуры. Утром, только проснувшись, на взять в рот, под язык термометр и измерить температуру. Она должна быть строго в диапазоне от 36,6 до 36,8. Всё остальное - это сбой в работе гормональной и плотно связанно с ней нервной и иммунной систем. Если температура низкая, то надо смотреть в сторону работы щитовидной железы и надпочечников, со всеми вытекающими - работой со стрессом и восстановлением работы ЖКТ.
- В психологии есть условные деления личности на три внутренние части - Ребёнок, Взрослый, Родитель. О много можно говорить, но я сейчас хочу о Ребёнке, т.к. именно с ним я больше всего работаю. Ребёнок для меня это не отвлечённое умозрительное понятие, а совершенно конкретное - это наше тело. Которое одновременно мудрое и наивное, мягкое и упрямое, согласное и обиженное...
Отношение к внутреннему Ребёнку сразу видно по тому, как человек относится к своему телу. А относится он к нему из позиции внутреннего Взрослого или Родителя, чаще Родителя. Родителя мы с списываем с наших родителей или значимых взрослых через проекцию или контрпроекцию.
Психологи знаю, что самые большие возможности именно у Внутреннего Ребёнка, только через контакт с ним, можно прийти к себе истиному. А теперь вы знаете, что физическим олицетворением вашего Внутреннего Ребёнка, является ваше Тело. И через него можно идти к себе истиному.
В психологии и не только, много разговоров о бессознательном и подсознательном, хранилищем этого богатства также является Тело. Когда работаешь с телом, знакомишься со всей семьёй и Родом человека, узнаешь его сокрытое от него самого (рыба последняя узнает о воде). Эта информация хранится в каждой клеточке тела. Через тело раскрываются возможности человека, без тела это невозможно.
Идите к своему Телу, там самый верный и сильный проход к Себе.
- Сейчас всё чаще сталкиваюсь с ситуацией, когда есть повышенный холестерин в биохимии и врачи начинают запугивать риском развития ССЗ, склерозом сосудов и т.д. и всё, побежали, давайте его снижать. Это повышение холестерина действует на врачей как тряпка на быка и тут же низкожировая диета (в лучшем случае) и/или назначение препаратов понижающий холестерин.
Но дело в том, что холестерин это исходный материал для производства гормонов надпочечников и не только, да-да, в частности того самого кортизола, который нас будит по утрам, даёт силы встать и делать дела. И вот тут мало кто знает, что увидели повышенный холестерин, проверьте, что с надпочечниками, как они работают. Т.к. проблема может быть именно здесь - в работе железы и производстве гормонов.
Часто бывает, что просишь сдать анализы на стресс и там уставшие надпочечники, они не производят нужного количество гормонов, и холестерин просто не израсходован. Т.е. печень работает нормально (до 80℅ холестерина вырабатывает сам организм), а вот надпочечники нет и организм пытается восстановить себя, повысить кортизол, давая надпочечникам больше исходного материала. А тут мы, с низкожировой диетой и тяжёлыми препаратами. Давай ещё долбанем по организму, добавим надпочечникам стресса...
Короче, если у вас повышенный холестерин, проверьте как работают надпочечники, проверьте уровень кортизола и ДГЕА. И тогда уже решайте про диеты и препараты. Но есть другой, более экологичный путь.
- Звонок с запросом про то, что ребёнок 3 года, кусается, бьёт детей в группе... Воспитатели и родители не довольны, и вот маме кто-то дал мой телефон и она звонит. Как говорят маркетологи - это холодный звонок, человек звонит просто отметиться и сделать себе отметку "я сделала всё возможное". А для меня хороший повод поговорить на эту тему, пока она поднялась.
Далее мама уточняет, что ребёнок "очень умненький, у них нет проблем с развитием, он опережает всех детей своего возраста". А я спрашиваю в этом месте, как ребёнок ест, жуёт ли мясо? Мама стушевывается и говорит, что да, с едой проблемы, ест макароны, хлеб, молочку и сладкое, но морковку грызёт, добавляет радостно. А что, далее спрашивает она, вы и едой занимаетесь, это тоже к вам? Говорю, что да, с этим тоже можно обращаться ко мне.
Давайте разберём этот кейс, так как жалобы и связанные с ними проблемы очень распространены.
1. Агрессия. Это не "плохое воспитание, не умеет себя вести", а страх и неуверенность в себе. Сразу смотрим в рождение, здесь высока вероятность кесарева сечения и/или эпидуральной анестезии. Надо ещё узнать про беременность и прочие нюансы.
2. Кусание и не ест мясо. Объединяем с предыдущим пунктом и сразу смотрим в проблемы с проприорецепцией, т.е. с чувством своего тела, управлением им. Рот это тоже проприорецепция, умение жевать, т.е. открывать и закрывать челюсть, двигать челюстью по овалу, перетерая пищу (волокна разной плотности). А здесь кусание - открыл-закрыл, зажал и может есть только мягкое или хрустящее. Также мы будем видеть неуклюжесть, неловкость, малоподвижность или наоборот, "ребёнок юла", ни секунды покоя, все действия на грани опасности. Могут уже сейчас быть проблемы со зрением или они будут выявлены в ближайшее время. Также вероятны проблемы с сердечно-сосудистой системой и дыханием, дыхательной системой.
3. Ест макароны, хлеб, молочку, не ест мясо. Здесь мы уже имеем проблемы ЖКТ. Во-первых у ребёнка стресс, а стресс снижает работу ферментативной системы. Во-вторых, нарушение работы проприоцептивной системы - нарушение чувства костно-мышечно-связочного аппарата, нарушение пережевывания пищи и как следствие, избирательность в еде, что сразу отводит нас к метаболическим проблемам - с нарушением ферментативной системы, усваиваемости микроэлементов, витаминов, аминокислот и т.д., нарушение микрофлоры кишечника...
4. Опережает в развитии сверстников, "умненький ребёнок" - это то, что наполняет благостью и греет души родителей и родственников, и отводит глаза от других проблем. Тем более рядом всегда товарищи, любимое слово которых "перерастёт". Так вот, нет, это не потому, что всё хорошо и поэтому "умненький", а потому, что стволовые и экстрапирамидальные системы мозга имеют нарушения, они недоразвиты, т.е. правильно сказать, что нейронные пути и связи стволовых и экстрапирамидальных отделов мозга слабо простроеные, нет достаточного количества синапсов, миелинезация путей слабая. А это основа нашей жизни, наши автоматизированные и генерализированные навыки. Здесь сложно и нужна помощь специалиста в развитии, ребёнок сам не справится, не "перерастёт". Поэтому система организма делает то, что может - включает систему выживания - агрессию и корковые функции (опережающее развитие), поэтому неискушенному человеку, такой ребёнок будет казаться "умненьким"...
Итак мы разобрали возможные причины агрессии и кусания у ребёнка. Те причины, что рассматриваю я, сильно отличаются от тех причин, которые видят воспитатели, психологи, родители.
Теперь закономерный вопрос, а делать то, что?
Первое - работа с агрессией, то есть страхом, тревогой, тем, что ребёнка напугало и он, его система, до сих пор не справились. Поэтому активны выживательные стратегии. Пока организм выживает, развитию нет места, не до него сейчас. Поэтому так много ЗПР и ЗПРР. Работам с защитными рефлексами РПС (рефлекс парализующего страха), рефлекс Моро. А также работа с рефлексами снимающими возбуждение (активность симпатической нервной системы) и стимулирующие активность торможения (парасимпатической нервной системы) - рефлекс привязанности, Бабкина, Бабинского и др. Эти рефлексы работаем после или параллельно с протоколом по нейротактильной интеграции рефлексов. Это техника института MNRI, Светланы Кимовны Масгутовой и на данный момент, она самая эффективная и максимально экологичная техника из тех, что я встречала в работе. Она мягкая, моделирующая работу ЦНС, включает в работу проприоцептивные рецепторы, стимулируя правильную активность сенсомоторной (чувствительно-двигательной) системы. Здесь мы запускаем вывод из тканей гормонов стресса и включаем, через проприорецепторы выработку нейромедиаторов ответственных за спокойную, уравновешенную работу нервной системы - дофамин, ГАМК, серотонин. На фоне работы идёт переключение волновой активности мозга. Как бонус - повышение активности иммунной системы.
Второе. Работаем с орально-лицевыми рефлексами. После проработки страхов и защитных рефлексов. Когда ребёнок уже может спокойно подпустить специалиста к работе со ртом, а не сразу, как это часто бывает в работе с пищевыми и речевыми проблемами у детей.
Работая с телом я обязательно добавляю перецепцию Натальи Соколовой. Мне очень нравится сочетание техник mnri с перцепцией, на мой взгляд они прекрасно дополняют друг друга, делая работу ещё более глубокой и более мягкой. Тело очень отзывается на работу не по протоколу, а по его движению.
Третье. Работа с ЖКТ, обследование, выполнение рекомендаций по питанию, поиск адекватного гастроэнтеролога и нутрициолога для введения БАДов.
Четвёртое и очень важное. Работа с родителями, как минимум с мамой. Нет смысла помогать измениться ребенку, не меняя его окружение. Его проблемы возникли не на ровном месте и пришли не из космоса, а сформировались в той среде, в которой он родился и растёт. Поэтому, если окружение, с кем он общается, и пространство, где он живёт меняться не будут, то самые хорошие результаты, которые сделает специалист с ребёнком, вернуться на круги своя. А может даже и стать хуже, т.к. сейчас ребёнок находится в каком-никаком, но балансе, гомеостазе, а работой мы его оттуда вытащим. И придётся системе снова перестраиваться и не факт, что это будет лучше, чем было. Поэтому родители, которые хотят, чтобы их детям стало лучше, должны быть готовы к личным изменениям и лучше идти в них первыми. Даже начиная с себя.
Родители которые считают, что с ними всё хорошо и все порядке и "это только с ним проблемы" - могут сразу идти мимо этого поста и искать "волшебника в голубом вертолете", который "бесплатно покажет кино".
За мою многолетнюю практику не было ни одного случая, когда ребенок изменился, а родители остались прежними. Я сама иду по этому пути (и муж тоже), когда поняла, что если я хочу помочь своему ребёнку, то сначала специалистам надо поработать со мной и мне самой, поработать с собой, что и делаю не прекращая по сей день и дальше буду так делать, нет предела совершенствованию себя. За всеми успешными детьми, которые справились со своими проблемами, стоят сильно изменившиеся родители и их семейные системы.
- Если сказать очень просто, то работа психолога - это перестройка психического процесса у клиента и этот процесс называется - МЫШЛЕНИЕ. Т.е. в результате работы с психологом клиент должен изменить своё мышление или не изменить, но тогда он напрасно потратил свои ресурсы - время и деньги.
Чтобы изменилось мышление нужно изменить восприятие. А чтобы изменилось восприятие, нужно изменить работу сенсомоторных связей и соответственно зон мозга, т.е. нейрофизиологические и нейропсихологические процессы.
Прийти к психологу или другому помогающему практику и сказать, что со мной всё в порядке, но с моей жизнью не в порядке, хочу изменить свою жизнь - нельзя, т.е. сказать так можно, но тогда ничего не измениться. Здесь прямая взаимосвязь, ваша жизнь соответствует вам, такому как вы сейчас. Вы продукт своей жизни и жизни ваших родителей, семьи и ваша жизнь продут вашей деятельности.
Влезть руками внутрь человека или с помощью фармакопеи, как это делают врачи, психолог не может. Он может это сделать или телесными неинвазивными практиками - массаж, упражнения, техники дыхания и т.д.(если он телесник и ими владеет) или через разговор, взаимодействие, игру, тестовые, проективные методики (в основном эта работа у большинства психологов) или энергетические практики (расстановки, шаманские техники, астрология и т.д.).
Мышление и речь (они очень сильно взаимосвязаны) - это верхушка, пик, психических процессов и можно менять жизнь изменяя мышление, соответственно и речь и, наоборот (дружно вспомнили "Пигмалиона" Бернарда Шоу). Начните по другому (используя другие слова интонации, обороты) или на другом языке говорить и думать и ваша жизнь измениться. Эта работа сверху вниз в иерархии психических процессов. А есть работа снизу вверх, когда меняем телесные процессы и через них меняется мышление. Первый путь подходит больше взрослым (не по годам, а по развитию и по чувствованию себя), второй детско-подростковый путь, хотя он универсален для всех.
Какой бы путь не был избран или перемешан, в любом случае это работа клиента, это он меняется. Это его работа и ответственность. А психолог это человек, который умеет и готов меняться постоянно и меняется с каждым клиентом, а если не меняется, то он занимается чем-то другим, а не своей профессией...
Поговорим сегодня о пути "сверху вниз", от изменения мышления и речи и через них изменения нейрофизиологии и тела. О пути "снизу вверх" я рассказываю постоянно, т.к. чаще работаю и предпочитаю его, т.к. он соответствует онтогенезу и поэтому надёжнее и крепче.
"Проблема присутствует в речи" - не помню кому из великих принадлежит это высказывание, возможно Петухову, но оно гениально. Проблема человека, клиента всегда присутствует в речи и наблюдая за речью ты можешь составить довольно точный психофизиологический портрет говорящего, а также увидеть его травмы. Через использование речевых оборотов клиента, его интонации, тембра, ритма, терапевт присоединяется к клиенту и формирует диаду для работы.
Когда в речи много жалоб, претензий, страхов или агрессии, то нет связи между внутренними состояниями "Ребенок-Взрослый" и нет сформированных состояний "Взрослый" и "Родитель". Человек всё время, неосознанно находится в состоянии Потерянного Ребёнка или в состоянии Ребёнка изображающего Родителя.
При работе "сверху вниз" будет процесс осознания состояния Внутреннего Ребенка и признание его ценности и важности, значимости его влияния на жизнь. Потом осознание состояния и зрелости Взрослой и Родительской частей. Параллельно идёт вычленение, осознание и разбор установок и убеждений, которые несёт клиент из своей семейной и системной истории. После осознания создаём новый паттерн установок и убеждений. Формируем домашнее задание для закрепления полученных результатов.
- Думаю, что сейчас у подавляющего числа взрослых людей эта проблема присутствует. И мы всё наслышаны о проблеме "сидячего образа жизни", о длительном времени за рулём у мужчин и сложных родах у женщин. Но есть менее очевидная проблема как запоры (а это серьёзное неблагополучие ЖКТ, а не фигня, как часто думают) и есть ещё менее очевидная проблема как унитаз, вернее то, что унитазы становятся всё более эстетичными и всё менее экологичными по отношению к физиологии человека. В результате неправильного положения таза и прямой кишки возникает механическое нарушение движения каловых масс. Возникает давление их на стенки прямой кишки с последующим застоем каловых масс и возникающим местным воспалением, которое быстро переходит на сосуды, особенно вены. А учитывая, что мышцы малого таза часто спазмированы и это тоже причина геммороя, о которой никто не говорит, то здесь возникает настоящее стоячее болото.
В книге "Очаровательный кишечник" есть схема, которая показывает насколько не физиологичны унитазы по отношению к телу. Поэтому повторяться не буду, посмотрите книгу, там это грамотно описано и нарисовано. Многие проблемы с запором и соответственно с геммороем, решаются уже на этом уровне - смене унитаза на горшок или, если нет такой возможности, то при дефекации на унитазе, ставить ноги на скамеечку так, чтобы колени были выше уровня таза и была имитация положения на корточках. При таком положении прямая кишка занимает правильное положение и нет нужды тужиться, каловые массы выходят просто под действием силы тяжести. Про непопулярные причины запоров напишу в отдельном посте.
Что можно сделать самому, чтобы улучшить своё положение при гемморое, чтобы узлы перестали воспаляться и прогрессировать в увеличении, а то и стали бы поменьше:
Первое и самое простое - наладить физиологию акта дефекации.
Второе - решить вопрос с запорами (об этом напишу отдельно).
Третье - работать с тазом, снятие спазмированности тканей и восстанавливать его правильное положение.
- Причина косоглазия, если почитать спецлитературу и посмотреть, что с ним делают врачи, в основном наследственные факторы, генетические и органические проблемы... И "лечат" его соотвественно. А жаль...
То, что скажу сейчас, скорее всего вызовет, как минимум, удивление, так вот, чаще всего косоглазие связано с неправильной постановкой головы, что связано с незрелостью рефлексов, которые за это отвечают. И косоглазие возникает как следствие этой проблемы. Т.е. чтобы работать и помогать при косоглазии, надо, в первую очередь, посмотреть, как работают рефлексы связанные с установкой головы. Дело в том, что нашему вестибулярному аппарату необходима зрительная горизонталь, чтобы удерживать тело в вертикали и равновесии и для этого тело будет зрительную ось выстраивать. А теперь представьте, что голова у ребёнка немного на боку или ротирована, картинку надо выровнять относительно поверхности и тогда тело будет подстраивать глаза под горизонт и мы получим разные виды косоглазия.
Когда работаешь с косоглазием у человека, видно по каким осям работают глаза, чтобы в итоге мозг получил нужную картинку.
На самом деле работаешь не столько с глазами, сколько с установкой головы и причинами, которые её вызвали. И когда получается поправить осанку, голову, вернее, в первую очередь рефлексы связанные с установкой головы и рук, то проблема косоглазия исчезает сама.
У меня есть близкий человек у которого с детства небольшое косоглазие. Он прошёл все круги исправления, кроме операций. И Слава Богу! Что до этого не дошло, т.к. после операции ничего поправить уже нельзя. Мы с ним занимались и это дало отличный результат. Но при сильном утомлении, глаз начинал всё равно косить. А потом как-то "случайно", добрались до рефлекса подтягивания рук, а он то не работает как надо, мы его пропустили... Запустили рефлекс, стал работать и всё, как бы сильно человек не уставал, глаз больше не заваливается.
Обратите внимание на фото, какая лицевая асиметрия у мальчика, как изменено положение костей черепа. Голова наклонена и ротирована и чтобы видеть правильную картинку левый глаз работает по горизонтальной оси, а правый по вертикальной. В итоге помогать будут упражнениями на глаза, а то и резать мышцы начнут. А надо работать с установкой головы, костями тела и черепа, а потом зрительными рефлексами. Да, это путь длиннее, резать всегда быстрее, только потом уже не поможешь ничем...
- Пирролурию относят к состояниям нарушения обмена веществ.О данном состоянии известно очень мало, хотя оно описано уже более 40 лет назад Карлом Пфайффером, а людей которые от него страдают очень много, это те люди, которые считают себя интровертами, социофобами, нелюдимыми и т.д., т.е., те, кому сложно находиться в свете, шуме, быстром общении, сложно быстро реагировать, переключаться... Они быстро устают и уходят, ограничивают себя или вообще не ходят туда где светло, шумно, людно. В сложных случаях это доходит до изоляции себя, когда человек просто попадает в паническую атаку, при попытке выйти на улицу, а порой и перерастает в тяжёлые психические или психосоматические заболевания.
Проблема состоит в том, что при этом состоянии нарушается обмен цинка, меди, вит В6 и ещё ряда других микронутриентов и витаминов, в результате чего происходят сбои обменных процессов в которых они участвуют и из организма не выводятся токсичные вещества, а накапливаются. И да, конечно в этом процессе задействована печень, а следовательно и весь ЖКТ. Также, как отмечают исследователи, большую роль играют, в первую очередь наследственные факторы, и не менее - стресс. Я уже писала о взаимосвязи стресса, ЖКТ, психических и психосоматических заболеваний.
В Америке и странах Европы уже есть некоторые тенденции и пионеры, которые занимаются помощью себе и людям страдающих пирролурией. Чаще всего это те люди, которым ничто и никак не могло помочь и они начали копать сами и докопались до данного описания проблемы, попробовали и теперь делятся своими результатами. А также увидела, что в Германии появились специалисты по лечению криптопирролурии, которые помогают людям с психо-эмоциональными расстройствами, психиатрическими заболеваниями, в том числе с большой психиатрией, с психосоматическими проблемами неясной этиологии.
Когда начинаешь принимать активные формы витаминов и микронутриентов, то через несколько месяцев, когда организм начинает выправляться, исчезают острые реакции на шум, свет, людей, уходят невротические реакции и раздражение. Если прекратить приём, то через некоторое время симптомы появляются снова. Пишу это на основе своего опыта и своей семьи. Мы знатные "интроверты", уже полгода у меня этих симптомов больше нет. Особенно приятно когда уходит повышенная слуховая чувствительность, я теперь могу ходить с дочкой в кинотеатры и не сидеть там в берушах и сверху наушниках.
- Довольно распространённое и очень неприятное состояние, в крайних случаях может доходить до ПА и вегетативных кризов.
Дело в том, что обоняние и слух относятся в первую очередь за охранным, защитным сенсорным системам. Поэтому при нахождении в стрессе функции обоняния и слуха обостряются, мы защищаем себя. Но сейчас про слух и слуховую гиперчувствительность.
Есть данные, что мозг фиксирует данные от слухового анализатора в височной коре ещё 9 дней после смерти... Поэтому "о покойном или хорошее или правду", имеет смысл на физическом уровне. Настолько велико для нас значение слуховой информации.
При длительном стрессе и возникающем на его фоне разных сбоев организма, происходит нарушение процессов работы организма и это может проявится в чрезмерной реакции на фоновый шум или отдельные звуки, особенно неожиданные и громкие. Например реакция рефлекса парализующего страха возникает на звуковой стимул - неожиданный, резкий звук и у нас срабатывает гормональная система выбрасывая в кровь и ткани гормоны стресса - адреналин, норадреналин, кортизол...
На их фоне происходит выработка большого количества энергии, что, при длительном напряжении, приводит к истощению сил организма и органов отвечающих за энергию - надпочечников, щитовидной железы... Про поражение ЖКТ, на этом фоне я уже писала здесь.
К чему я так долго веду, к тому, сто за слуховой гиперчувствительностью часто скрываются проблемы с внутренними органами и обменными процессами.
Поэтому решать её надо с нескольких сторон - сдать анализы на стресс гормоны, анализы на работу ЖКТ и обязательно анализв на витамины группы В и цинка, а также гормоны щитовидной железы. Плюс посмотреть работу защитных рефлексов - РПС и Моро.
По результатам этих обследований нужно сделать программу восстановления нормальной работы ЦНС, ЖКТ и гормональной системы. Сюда войдёт режим сна/работы и питания, упражнения на гармонизацию работы рефлексов и психотерапии или комплекс антистресс упражнений, а также поддержка метаболическая - витамины, микроэлементы, адаптогены.
У нас звук воспринимается через воздух, так мы слышим окружающий мир и через кости, так мы слышим себя и чувствуем вибрацию. Поэтому вибрационная гиперчувствительность, это частный случай слуховой гиперчувствительности. Все наверное знают как странно, а порой и неприятно слышать свой голос в записи, это как раз мы видим разницу между тем как мы воспринимаем звук через воздух и как через кость. Разница порой доходит до состояний - "выключите это немедленно!"
Действие на снижение вибрационной гиперчувствительности такое же как при слуховой.
Алгоритм действий:
Сдаём анализ слюны в 4 порциях на кортизол и ДГЕА, это нужно чтобы построить стратегию работы. Если надпочечники в условной норме - одна стратегия работы, если кортизол высокий - другая, а если кортизол низкий - третья. И они совсем разные. Если мы имеем низкий кортизол (усталые надпочечники), но ещё не истощение до состояния болезни то пока мы не восстановим хотя бы до средних значений кортизол, т.е. поможем надпочечникам восстановится, нормально организм работать не начнёт и мр, тот тут нужна заместительная гормонотерапия и это бегом ко врачу.
Далее и постоянно - режим сна и питания. Сон с 23:00 до 4:00 это время самовосстановления организма и обязательно должна быть глубокая фаза сна. Не надо мне говорить про сов и прочее. Тут есть осознанный выбор, что мне важнее, здоровье или что?
Если со сном не получается, то надо разбираться почему. Поможет нам пункт 1 - анализ слюны - он расскажет, что со сном и как это решить.
Питание - убрать глютен, сахар, казеин, масла с омега 6. Это то, что держит воспаление в организме. Проще и эффективнее исключить источники возможного воспаления. Потом, когда организм восстановится, можно будет вводить продукт по одному и наблюдать реакцию организма на него - вернутся проблемы или нет. Дальше разбирать питание в зависимости от того, что с кортизолом.
Упражнения антистресс и по слуховым рефлексам.
И самое сложное - коррекция биодобавками и адаптогены.
- "У меня анализы в норме", на это я обычно спрашиваю "В норме чего, здоровья или болезни?". Некоторые обижаются, думая, что я умничаю и иронизирую... Может и так, но на самом деле те значения, границы, которые нам дают в лабораторных анализах - это нормы болезни! И об этом надо помнить и понимать, что нормы здоровья другие.
Как понять, где в анализе норма здоровья? Её ведь нигде не дают. Очень приблизительно можно сделать так, возьмите интервал со значениями "нормы" и разделите на 3, то, что будет в средней трети - это ориентир для нормы здоровья. Если ваши значения за его пределами, то тут уже пора срочно задуматься.
Но есть более сложно читаемые анализы, например, стресс-панель, про которую я часто пишу. Лаборатории в целях продаж сделали красивые картинки, с "нормами", в итоге ещё более запутали людей. Т.к. я часто прошу своих клиентов его сделать, чтобы понять, какой стратегии придерживаться и чтобы иметь относительно независимые точки отсчёта и оценки нашей работы. И у меня здесь уже есть наработки. Часто повторяется одна история, когда клиент радостно говорит, что у меня всё в норме, а я потом расшифровываю, и объясняю, что в этом анализе нет норм, а есть стадии. И на основе этого анализа делаю разбор других, например щитовидной железы или биохимии.
Кроме того, у некоторых анализов надо считать индексы, это, например анализы гормонов щитовидной железы или анализы железа.
- Давно хотела написать на эту тему. Очень крутой тренажёр эллипсоид, но его большие возможности практически не используется тренирующимися. И тренеры, как я наблюдаю в спорт зале, или не знают или не хотят знать его возможности. Пойти погонять клиента на железе куда интереснее, чем дать ему правильные инструкции, отстроить его и оставить в покое, т.к. человек, хорошо поставленный на тренажёр и сам дальше справится.
Этот агрегат относится к кардиотренажерам и имитирует бег лыжника. А как вы наверное знаете, то именно у лыжников самые красивые фигуры. Вот эллипсоид, при правильном его использовании, как раз и даёт возможность сформировать сбалансированное развитие тела, мышц, хорошей равномерной нагрузки на всё тело, дыхательную систему, ОДА и далее ГС и ЦНС и ССС.
Разберём типичные ошибки, и по ним будет видно, а как надо делать:
1. Главная ошибка - не используют руки во время движения. Кладут руки на поручни или на палки без усилий и касаются только ноги. Этот вообще беда общая и у беговых дорожек, люди не работаю руками, считают, что это здесь не нужно и это очень большая ошибка. Ходьба, бег, лыжи - это сбалансированное движение тело, при котором работают всё мышцы тела. Достаточно заниматься только этим, чтобы поддерживать хорошее самочувствие и состояние тела. Но при условии, что правильно поставлен паттерн движения. При движении на эллипсоиде надо работать руками, имитируя работу палками при беге/ходьбе на лыжах, отталкиваясь ими. Попробуйте и посмотрите как возрастёт ваш КПД.
2. Вторая главная ошибка - не работать стопой, а только голеностопом. Сплошные протезы вместо стоп наблюдаю на тренировках. Все кости стопы должны двигаться, у нас стопа играет огромное значение в здоровье и движении, это и прохождение нервного импульса и работа сухожилий, мышц всего тела, а также задаёт движение крови по венам. А то, что я вижу в зале - это формирование венозного застоя и варикозного расширения вен. Вспоминайте как работает стопа у лыжника и имитируйте её во время движения.
3. Тоже важная ошибка. Работать на агрегаторе уперевшись в телефон, в сериальчик. Вот очень хреново так поступать на тренировках, легко пропустить травму.
4. Выбирайте тренажёр перед которым есть перспектива, не берёте те, что у стены.
В нашем зале эллипсоиды и беговые дорожки стоят перед окнами, это очень важно, т.к. нам нужна зрительная опора при движении. И лучше если она будет настоящая, а не искусственная (монитор или картина).
- До меня тут дошло такая простая вещь, что обсуждение планов, это просто способ быть рядом.
Дочь всю неделю обсуждает со мной, что в воскресенье мы пойдём в кино, на какой фильм, куда, во сколько, что возьмём такси, что наденем... В обсуждение включается муж, на что пойдете, а что там, да в какой кинотеатр, идите лучше в этот и обещает, что он нас поднимет, т.к. ему всё равно рано вставать...
Утро мы все рано встаём, муж, как обещал, будит меня. Встаёт дочь и на мое, ну что собираемся, едем! Говорит, "не, не хочу, не пойдём!"
Такая история повторялась много раз, бывало, что я бежала из фитнеса или своих дел, чтобы успеть с дочкой в кино, а она отказывалась. Временами это жутко подбешивало, особенно, когда я из-за этого торопилась.
И только сегодня до меня дошло, что вот это вся прелюдия, обсуждение, это и есть самое главное. Обсуждение, совместное проживание предвкушения и строительство планов, а не сам факт похода в кино... И что она насытилась и завтра мы снова начнём обсуждать, куда пойдём в следующее воскресенье, что смотреть особо нечего, что в этом к/т мы не были и надо бы сходить и...
В кино мы тоже сходим, но может даже не в следующий раз...
В этом месте у меня пролечилась детская травма неисполнения планов моим отцом и его родственниками. У нас есть семейный прикол, "бильярдная на втором этаже с кожаными диванами". Так говорим, когда кто-то строит планы абсолютно нереальные и пустые, этакая маниловщина, "А хорошо бы душечка... "
Этот бильярд была многолетняя тема, которую поднимал и обсуждал мой отец так, что весь дачный посёлок был в курсе, что у нас на даче на втором этаже бильярдная... Угу, сортира нет, зато бильярдная есть. Меня это страшно бесило и раздражало, я даже хамила соседям, когда они спрашивали меня, как у нас продвигаются работы...
Да, не пойти взрослому в кино гораздо проще, чем ребёнку ждать красоты в доме, которой никогда не будет. Но как взрослая, я могу спокойно смотреть на травмы моих родителей и уже не биться об них, успокоив своего внутреннего ребёнка тем, что в это время он будет делать то, что он сейчас хочет.
Так что я не пойду сегодня в кино, а пойду делать красивым свой дом. Ухаживать и украшать - докрашу стулья, сделаю декор на окно ванной. Придумала вчера чтобы было видно декор с кухни и это было бы ощущением волшебной сказки за окном.
- Основным источником натрия является соль, обычная пищевая соль.
Кроме макроэлемента натрия в ней ещё микроэлемент хлор. Которого в организме мало, а его значение очень значимо, особенно в пищеварении, он входит в состав желудочного сока. При нарушении обмена хлора в организме и его дефиците возникает высокий риск развития ожирения.
Если вы в промежутке между приёмами пищи положите на язык две-три крупинки соли и рассосёте их, то где-то через 40-60 минут, а кто-то и раньше почувствуйте голод, это в желудке выделился из соли хлор и простимулировал выработку желудочного сока.
Я теперь вспомним модные безсолевые диеты, когда человек лишал сам себя необходимых источников жизненно важных макро и микроэлементов. Иногда и сейчас сталкиваюсь с отголосками тех диет, когда люди говорят о вреде соли и о том, что её достаточно в самих продуктах. Нет, не достаточно.
Кроме того, при усталости надпочечников соль помогает справиться с отсутствием сил и сохранить водный баланс.
При стрессе людей тянет на солененькое. Я сейчас именно про стресс, как нормальный процесс говорю. Когда организм в течении дня имеет большую психо-эмоциональную и/или физическую нагрузку, то к вечеру он попросит у вас соли, потянет на солененькое). И его обязательно надо дать.
Сейчас могут начать говорить о заболеваниях почек и мочевыводящих путей, когда идёт ограничение соли. Но проблема в том, что эти ограничения не приводят к исцелению, т.к. проблема не в соли, а в нарушении обенных процессов в организме в результате которых возникают заболевания. Современные схемы лечения направлены на удаление симптомов, а не на причину возникновения проблем. И получается замкнутый круг, почкам нужна соль, но обменные процессы нарушены, потребление соли ограничивают или убирают вообще, тем самым лишая организм жизненно необходимых макро и микроэлементов, что на длинной дистанции приводит к усугублению проблемы (прогрессированию заболеваний).Ну и знакомая нам всем фраза "ну что вы хотите, вы же не молодеете... "
- Саркопения - это снижение мышечной массы, ухудшение состояния мышц. И не только мышц, т.к. это связано с дефицитом белка, то это и ухудшение состояния сосудов. Уменьшение коллагена в тканях и соответственно, ухудшение состояния кожи. Опущение органов, ослабление сфинктеров, общее одрябление. Можно сколько угодно резаться, ушиваться, накачиваться нитями, ботексом и всем остальным, будет только некоторый временный эффект с необходимостью постоянно идти под нож.
Сейчас о саркопении, а также связанным с ней метаболическом синдроме все активнее говорят фитнестренеры. А врачи продолжают свое: "ну что же вы ходите, возраст, батенька..."
Если начать погружать в тему, то мы опять придем на первопричину, а первопричина, как и везде, стресс. Если просто, то - избыточный кортизол потребляет белок, а формирует жир, как висцеральный (в брюшной полости), так и наружный, через отеки и застои продуктов распада в тканях. Когда печень не справляется и не может вывести токсины из организма, то организм начинает эти токсины "разводить" водой и отправлять не периферию - бедра, живот, плечи, шея, щеки.
Как узнать что есть саркопения - посмотрите на свою спину, есть складки кожи по бокам - это не только признак нарушения осанки, а и саркопении, они взаимосвязаны. Это визуальная оценка. Есть через анализ биохимии, посмотрите что у вас с белком, он должен быть не ниже вашего веса. Хороший показатель белка - от 75. Или можно пройти тест на аппарате InBody.
Что можно сделать, чтобы остановить процесс и вернуть своим мышцам хорошее состояние - работа с упражнениями антистресс и перцептивными техниками на балансирование работы тела (это то, что мы делаем на моих группах), изменение питания, физические нагрузки. Да, и конечно, восстановление циркадных ритмов, без этого никуда.
Если этого не делать то, как сказал фитнес-тренер, объясняя моему сыну-подростку, зачем вот это всё - метаболический синдром, диабет 2 типа, быстрое старение и разрушение организма с кучей болячек и потерей функций. И он прав...
- Основная реакция при стрессе это сжатие тела - сокращение мышц, сухожилий, связок. Со временем стресс в теле накапливается и все сложнее становиться расслабиться и распрямиться. И со временем (я специально не использую слово возраст, т.к. я не согласна, что это из-за возраста), когда идёт истощение организма в результате длительных стрессовых факторов, человек уменьшается в росте, сгибается, его тянет к центру тела. Появляются ночные тянущие боли в конечностях, особенно ногах, сложно спать на спине, все время тянет на бок и свернуться клубком.
В результате стресса нарушаются обменные процессы в организме, не работает хорошо ЖКТ, не переваривается пища и не усваиваются нужные вещества. И таблетки тоже многие не усваивается, мало кто знает об активных формах витаминов и коферментах, необходимых для усвоения того или иного вещества. А многие производители засовывают в одну таблетку те вещества, которые блокируют действия друг друга, но это отдельная тема.
Результат - не хватает минералов, микроэлементов, причем жизненно необходимых - калий, магний, кальцый, йод, железо. Мы становимся хрупкими и падая с высоты своего роста, получаем переломы. Это признаки остеопороза, про который говорят, что это признак климакса. Ни разу это не признак климакса, это признак нарушения метаболического обмена и истощения организма в результате стресса.
Более продвинутые начинают пить кальцый, который откладывается в почках и сосудах, приводя к ещё большим проблемам.
Так почему я начала про тракции? Тракция - простым языком, это продольное расстянивания тела и конечностей, которые делает специалист. Вот при такой простой процедуре идёт снятие напряжения с мышц, сухожилий, связок. Это работа с проприоцептивными нейронами и сосудами, когда тело расстянуто, идёт сигнал в мозг, что безопасно выпрямиться, что вокруг безопасно, уходит состояние стресса. Начинается вывод продуктов распада и выведение стрессгормонов из тканей, перестраивается работа ЦНС на "спокойно в мире", можно быть видимым. Постепенное восстанавливается нормальная работа тела, да одними тракциями не поправишь метаболику, но это существенный вклад в здоровье своего тела.
Но, как всегда есть нюансы, это должен делать чуткий человек, который чувствует и понимает, а как именно надо вашему телу расстянуться или сначала сократиться или скрутиться, а только потом растянуться.
Что может сделать для себя любой человек в любой момент - потягуши) вот прямо сейчас, когда это читаете, вспомните кошку, которая проснулась и потягивается. Потянитесь сами, потяните руки и ноги, прогнитесь в спине и не забывайте это делать как можно чаще, как можете, а особенно после того как работали за столом или компьютером. А если вы ещё и зевать, во весь рот начнёте, то это высший пилотаж. Вы уже поняли, что зевота, в том числе, и тракция жевательных мышц, поэтому зевать надо во весь рот и от души. И пусть чопорный мир заткнется.
- Предупреждение: Интимная тема, если вы не готовы читать про физиологию и ее отправления, не читайте этот пост.
Физиологические потребности, их удовлетворение - это базовые потребности жизни человека. Все психологи, а теперь и не только помнят пирамиду Маслоу. Правда, на мой взгляд, там не хватает очень важной составляющей - состояния здоровья. Считаю, что состояние здоровья, это тоже базовая потребность жизни.
Психологи много об этом рассуждают и как-то априори приходят к тому, что у человека, который живёт в комфортных условиях, дела у которого в порядке - то и базовые потребности у него удовлетворены. А это не так. Я никогда не видела людей которые полностью удовлетворяют свои физиологические потребности. Кроме того, мы живём в мире, где социальная жизнь и социальные институты, их деятельность, противоречит удовлетворению физиологических потребностей.
Но сейчас не про это. Сейчас хочу поговорить о том, как мы сами лишаем себя удовлетворения своей физиологии, ставя более важным социальные условности и отношения. Например, лишаем себя своевременного сна или своевременного похода в туалет, своевременного питья и еды. Особенно причудливо это выглядит у спецов, которые занимаются психическим или соматическим здоровьем, рассказывают о важности развития, достижения целей, раскрытия личности, но при этом сами пренебрегают своей физиологией, а соответственно и физиологией тех, кто к ним обращается. Я это и про себя пишу тоже.
Вот такая малость, как вовремя встать и пойти в туалет. Честно ответьте себе, как часто вы делаете это по первому импульсу (я не про те случаи, когда вы в дороге или месте, где его просто нет, хотя не могу придумать сейчас, что это за место). Скажу про себя, что делаю так только последние 2 месяца, после того, как меня накрыло циститом и наконец дошло, что я его сама у себя провоцирую просто тем, что терплю, а не иду тут же. И это реально очень сложная практика, т.к. я годами привыкла терпеть, "есть более важное, что сейчас происходит, схожу позже".
Муж всегда прикалывается, что я знаю все туалеты по тому маршруту где мы гуляем (кто "давно тут сидит", знает эпопею с общественными туалетами в Москве и не только). Да, когда куда-то иду в новое место, то узнаю, что там с туалетом. И на экскурсиях по древним городам, домам и быту, мой вопрос всегда, "а как решался вопрос с туалетом?". Только один раз рассказали без моего вопроса, во дворце Алексея Михайловича в Коломенском.
Пару дней назад я проснулась с неожиданной, но очень важной мыслью, что за этот почти год, как я очень плотно занялась метаболическими проблемами, самое главное, что я сделала - это то, что я наладила у себя физиологические процессы и это, за без малого год дало отличные результаты для самочувствия, для физики, а следом и психоэмоциональной и деятельной сферы. Но почувствовать и понять это можно тогда, когда ты это наладил - сон, питание, физиологические отправления, физическую нагрузку - это все является составляющей здоровья и уровнем необходимым для полноценного раскрытия потребностей более высокого уровня.
- Прочла у одной дамы как она с аллергией на кошек сходила с психотерапевту и что после работы с ним, аллергия прошла, вот такое чудо)
Я всегда интересуюсь чудесами и начала внимательно читать посты этой дамы о себе и о терапевте. Она выложила на него ссылку, я посмотрела, что такое чудесное он делает, что была аллергия на кошек и нет аллергии. То, что пишет терапевт, мне понятно, а за дамой я понаблюдаю, какой симптом у нее проявится вместо этой "аллергии", или не проявится)
Я немного разберу эти чудеса так, как вижу это я. Начнем с того, что под названием "аллергия на кошек" может быть что угодно.
Истинная аллергия - это опасная для жизни мгновенная иммунологическая реакция на определённый белок и никаких других способов, кроме полного исключение контакта с аллергеном и немедленное введение гормонов, у медицины нет. К счастью эта проблема есть у очень малого количества людей.
В просторечии мы называем аллергией все что угодно, что чешется, зудит, отекает. На самом деле состояния и их причины могут быть разные.
Например механические, попадание пыли в глаза, сухая роговица и как следствие травмирование ее частицами пыли или кошачий волос попал в глаз (посмотрите волосы под микроскопом, они как ёршик). Идёт местная реакция на травму, слезотечение, покраснение, зуд. И люди говорят - аллергия, но никакой аллергии нет. Тут достаточно промыть глаза, увлажнить их щелочной водой и не трогать, давая возможность организму восстановить травмированное место.
Такая же ситуация и с кожей, когда сухая кожа, микротравмы и туда попадает пыль или грязь и начинается местная реакция. Профилактика этих состояний - водный баланс, уход за телом в плане создания комфортных условий (очистка и увлажнение воздуха, очистка и увлажнение кожи и слизистых), использование защиты в загрязнённой среде.
Или реакция в виде сыпи, зуда и отека на прием внутрь пищи, напитков, лекарств или БАДов. Это не истинная аллергия, а гистаминовая реакция или ее ещё называют псевдоаллергия, там иной механизм развития реакции.
Кроме кожных проявлений бывают другие гистаминовые реакции, например головная боль, ее так и называют гистаминовая мигрень, когда голова начинает болеть после того как человек съел продукт, который вызвал гистаминовый шторм. Или скрытая псевдоаллергия - когда отеки возникают не снаружи, а внутри органов и их не видно, а плохое самочувствие есть. Тема гистаминовых реакций пока не распространена, но опыт показывает ее связь с нарушением работы ЖКТ и непереносимостью глютена, сахара, казеина и транс-жиров, когда в организме происходит нарушение целостности стенки кишечника и возникает скрытый, до поры до времени, воспалительный процесс, который потом проявится в виде разных аутоиммунных состояний и заболеваний.
Поэтому когда я слышу, что в результате психотерапии исчезла аллергия, но при этом человек ничего не поменял в своей жизни, привычках, то я жду, что проявилось или проявится новое, это просто проблема переоделась.
Чтобы справится с гистаминовой непереносимостью нужно хорошо поработать с ЖКТ, убрать хронический воспалительный процесс, а для этого убрать продукты, которые вызывают большой выброс гистамина или нарушают цикл его разрушения.
Метаболический синдром, он как хамелеон, может принять другую окраску - хочешь аллергия, а хочешь артроз, а хочешь диабет или рассеянный склероз...
- Как можно поднять уровень прогестерона без ЗГТ?
Сразу скажу, что я сейчас для себя решила, что я без ЗГТ не обойдусь, мне надо быстро поднять уровень прогестерона и остановить сокращение дней цикла, убрать спастические ночные "оргазмы" и не свалиться в кровотечение, то что бывает при низком уровне прогестерона. Поэтому я подобрала себе препарат и дозу и пью ее. Это сильно отличается от того, что назначают обычно врачи, но я верю своему телу.
Но если бы мне сейчас было бы лет 35 и у меня были бы те знания и навыки, которые есть у меня сейчас, но мне бы это вряд ли бы понадобилось.
Так что надо сделать самому, чтобы не дать прогестерону быстро падать.
Я говорила на конференции, что очень много внимания эстрогенам и мало внимания прогестерону и совсем мало внимания тестостерону у женщин, а они все одинаково важны и важен их баланс.
Прогестерон с эстрогеном гормоны разные фаз цикла и они взаимозависимы. Чем больше эстрогенов, тем меньше прогестерона. Поэтому будет два основных направления работы на повышение прогестерона. Первое - снижение эстрогенов, а именно их излишнее содержание в крови, так называемое эстрагендоминирование идёт с паре с метабрлическим синдромом и приводит к увеличению веса, мигреням, раздражительности, эндометриозу, миомам, поликистозу, новообразованиям в женских органах, повышению вязкости крови со всеми последствиями в виде тромбообразования, инсультам, инфарктам, список можно продолжать... Второе - повышение уровня прогестерона, т.к. после 30 лет его уровень понижается, что нормально и связано с угасанием детородной функции. Но он должен немного понижаться, а не падать.
Основной проблемой в нашем здоровье является - стресс и отсутствие навыков ухода за своей физиологией, порой до полного игнорирования. Это истязание себя отсутствие своевременного сна, здорового питания и своевременного удовлетворения физиологических отправлений, отсутствие необходимого уровня физических движений.
Поэтому первое, что надо сделать это начать снижать последствия стресса в теле, а это именно те упражнения, которые я даю в постоянное использование, комплекс антистресс, как минимум. Дальше это налаживание ухода за своей физиологией - сон, питание, физиологические оправления, физическая активность.
Третье - смотрим, что уже нарушено в организме, метаболических процессах и поправляет это. Основные анализы это копрограмма, стресс-панель на кортизол и ДГЕА, общие анализы крови и мочи, биохимия крови и уровень Вит Д. Дальше уже по жалобам и тому, что будет выявлено по этим анализам. Можно посмотреть уровень прогестерона, для этого надо сдать анализы на половые гормоны или только на прогестерон (день его сдачи надо рассчитывать, отсчитав 7 дней до начала месячных).
Теперь мы переходим к тому, как поднять уровень прогестерона. Это длительный процесс, минимум год, чтобы только приподнять его, а потом нужно будет поддерживать уровень. На прогестерон влияют уровень кортизола, работа печени, уровень Вит группы В, Вит. Д, цинк, йод, селен. Соответственно налаживаем прием БАДов и их усвоение.
Большую роль в уровне прогестерона в организме играют жиры. Поэтому никаких безжировых диет и продуктов с пониженным содержанием жира. Транс-жиры это зло. Качественный жир необходимость. Работа ЦНС и гормональная система первые потребители жира в организме, но качественных жиров, а не сурогатов, что содержатся сейчас в большинстве промышленных продуктов питания.
Напрямую на повышение уровня прогестерона влияют такие травы как Витекс Священный и Ямс дикий. А также подорожник и манжетка. На основе ямса делают крема для кожного введения прогестерона, он как и магний хорошо усваивается трансдермально. Но работает постепенно, накапливаясь. Есть также крема с синтетическим прогестероном.
Продукты которые косвенно влияют на уровень прогестерона в организме: зеленые овощи(шпинат, брокколи, брюссельская капуста), фасоль, тыква, цветная капуста, орехи, моллюски, бананы, цельные зерна.
